朝ごはん

4月11日朝　87.95㌔　（前日夜−0.8㌔）

朝起きた時、お腹が空いていました！

こういうの、良いらしいですよ！

これまでは夜の食べ過ぎで、朝起きても空腹を感じていませんでしたが

生活改善が実感できます！

今回はいつもの朝ごはんを紹介します。

見ての通りグラノーラです。

牛乳ではなく、ヨーグルトで食べています。

ヨーグルトで食べると、バリぼり感そのままで食べ応えがあります。

あとは、なんとなく牛乳よりもお腹に良さそうですよね笑

グラノーラといっても

わたしはドライフルーツが苦手なので

ドライフルーツが入っていないものを選んでいます。

主にこれ↓

豆がたくさん入っていて美味しいです。

とはいえ今までの朝ごはんは

食パン＋ご飯だったり、うどん＋ご飯だったり、食パン1袋だったりと

めちゃめちゃ食べていました。

「朝ごはんなら大丈夫！」という謎理論を掲げていました。

これから消費するしぃ〜！と思っていました。

朝ごはんだけでも、振り返ってみると恐ろしい食生活ですね…

なので、グラノーラだけだと物足りない感じもします。

その時は納豆や豆腐、サラダを一緒に食べることもあります。

ダイエットの監督さんからは

「グラノーラだけ！」と言われましたが、これくらいいいよね♪

多少ゆるくしないと続かないもんね笑

今日は夜勤なので日中にYouTubeエクササイズをやります。

あと夜勤中は体重を測れないので、次測るのは明日の朝ですね。

ではでは今日も1日頑張りましょう！

4月10日

4月5日にダイエットを決め、はや5日。

体重経過です。

あ、あんまり減ってない…。

まあ、まだ5日だし、仕方ない！！！！と思いたいんですが。

この5日間でも相当我慢しています。

仕事終わりのYouTubeエクササイズ。もう筋肉痛が辛い。

スーパーでの買い物では、

大好きなパンやお菓子の誘惑に耐え、リアルに涙を浮かべました。

ほんと、運動もなんですが、食事の我慢って辛いんです。

なので、体重が減ってないのは

かなりモチベーションが落ちてしまいます。

それでも！我慢して頑張らなければ…。

励みとなるのはYouTube。

エクササイズの途中に流れる

「かっこ悪くてもいい、今の自分が輝いている」

「ここまで出来た自分、えらい！キツいけど確実に効いてる」

や、ユーチューバーのお言葉

「我慢している時は、人が成長している時」

などなど。辛い時に聞くと、泣けるんですよ。

明日は朝フルグラと納豆食べて

お昼ご飯は我慢していた黒毛和牛を食べるんだ！

2日前に買った「肉だから牛肉も食べていいよね」と思い買った黒毛和牛！

それでも「今それを食べたら、全部脂肪になるよ？いいの？」と止められ我慢した黒毛和牛！

楽しみにして買ったのに食べれず、泣きそうになった黒毛和牛！

体重はあんまり減ってないけど

そんなすぐには減らないよね。

結果よりも継続！てことで明日も頑張ります！

ダイエットの方法

ちなみに太る原因は分かっているんです。

・炭水化物（ご飯、パン、麺類など）の過剰摂取　　ほんと大好きなんです

・運動不足　　休日の歩数100歩以下

・夜勤明けの寝る前のお菓子のどか食い

・お酒に伴う過食

主にこの4つです。

そして腹10分目以上まで食べてしまい、吐く行為を繰り返してしまう。

なんともまあ酷い生活ですね。

しかしリバウンドを繰り返しているので

ダイエット方法は本当に悩みました。

今までしたダイエットとして

・ココナッツオイルダイエット＋糖質制限

・食事制限

・エステ

・ジム通い

体重がちゃんと減ったものもあります。

…………が、リバウンドです。

2年前から72㌔→85㌔、そして今は89㌔と。

本当に笑えません。

なので、ダイエット方法を考えるときは

今までのことを踏まえて、失敗ない様な内容にしなければ…！

といろんな人に相談しましたが

「どうせリバウンドしてしまう。」

「だって、前にもやって失敗したし何よりもリバウンドが怖い。」

などなど言い訳ばかりの私に、とある人が喝をいれてくれました。

「今までどれだけ好き勝手な生活を送ってきたの？

　それを楽して正常に戻せるわけがない。

　前失敗したのは続けなかったからでしょ？

　ダイエット方法が合う、合わないじゃない。続けれないなら何しても一緒だから。」

響きましたね。

仰る通りで、言い返す言葉もありません。

仰天ニュースに取り上げられている人も、

食事制限＋運動のいたってシンプルなダイエットで仰天チェンジをしている。

という訳で、辛いですが以下の内容のダイエットを行います。

・朝はフルグラ

・炭水化物は1日1食のみ

・食事のメインはサラダと、鶏肉や豆腐といった高タンパクなもの

・YouTubeで1日20分以上の運動

・禁酒

・1日2回（朝、夜）の体重測定記録

とりあえず、3日続けることを目標にがんばります。

はじめに。。。

初めまして。

ももはーとといいます。

このブログでは【日々のダイエット】について書いていきます。

もともと長続きできない私ですが

毎日の成果、ダイエット記録をつけたいと思い日記をつけつことにしました。

1人でダイエットをしていても、寂しいですし

せっかく頑張ったのに、何も残さず通り過ぎるのも、もったいないですよね。

ここでは、

毎日の体重はもちろん、食事や運動、自分の気持ちを綴っていこうと思います。

私の性格上、最初は気合が入って1週間程度は続くんですが

それ以降続かない場合がほとんどです。。。

なので、ダイエットも日記もゆるーく続けて行けたらなあと思っています。

本当に恥ずかしいですが、

本気でダイエットをしたいので書きます。

4月5日夜　89.5㌔

翌日からダイエットを開始します。

いいね、コメントお気軽にどうぞ！

とりあえず今食べたいものを載せます笑