子育て日記

これでも、それなりに頑張ってるんです。
愚痴ぐらい吐き出させて。

4月27日

2020-04-27 23:27:00 | 日記
久しぶりに書きます。
間が空きましたね。いつものことです。
何事も続かない…。
自分が嫌になります。ブログにしろ、ダイエットにしろ
何にせよ、継続できる人、とても尊敬します！

ちなみに、ダイエットはサボりながらも続けています。
このことに関しては、自分を褒めたい！
4月27日　夜体重　87.05㌔


88㌔代安定していたのが、87㌔に安定してきており、
86㌔代も目前です！
目標である、4月中に85㌔は到達できそうにありませんが
それでも、たくさん食べながら体重が減っているので
モチベーションは保たれています。

糖質制限といっても
1日1食はお米や麺類を食べていますし
そこまで辛い制限もしていません。

最近はおから・豆腐、鶏肉にも飽きてきたので
魚や、糖質ゼロのアイス、チョコレート、お菓子を食べています。
あとはコンビニにも糖質オフのパン等売っているので
とても助かりますね。
しかも意外においしい♪( ´▽｀)

また先日は流行遅れの
あのチーズハットグも食べました笑



めちゃチーズ伸びた〜
そして、めちゃ美味しい！！！！これはハマる！
てか加工してるのに二重顎やばwww

ゆるーいダイエットですが
この調子で続けていきたいです(*´꒳`*)

4月16日

2020-04-16 22:30:41 | 日記
4月16日夜　食後体重87.75㌔（前日夜−0.4㌔）
へ、減ってる…。
今日のお昼はご飯に焼きそばも食べたのに！
夜もたくさん食べたのに…！！！

てことで、夕食を紹介します。
今日の夕食はオムライスと、トマトスープにしました！
スープはお腹にきますね！


汚いですが…。
オムライスのケチャップのかけ方、間違えましたね笑
料理してないのがバレます。
オムライスは本当にたくさんだったので半分残しました。
写真では見にくいですが、高さがあるんですよw
残りは明日のお昼に食べます。

ちなみにもちろんご飯は入っていません。
豆腐と糸こんにゃくで作った「ご飯もどき」です。
今回は食感を楽しむためにレンコンを入れてみました。
めちゃ美味しいです。満足できます。

しかも、たくさん食べたのに
以前のような、お腹が重い感じ、胃もたれする感じがないんです。
すごくないですか？
なので、前は辛くて吐き戻していたのに
たくさん食べても、吐き戻すことが無くなりました！


そして今日もYouTubeエクササイズしましたよ！
仕事後でしたが、30分頑張りました。
無理なくできているので、とても良い感じですね。
リフレッシュにもなります！
いつも、マリナさんのエクササイズ動画を見ながら運動してます。
汗が滴るくらいしていますが、
とても疲れている日は20分だけとか、無理せずしています。

参考動画


たくさん食べたのに！

2020-04-15 21:04:00 | 日記
4月15日夜　食後体重88.15㌔（前日夜−0.5㌔）


ほぼ横ばいですが、
昨日の夜と比べて−0.5㌔は大きいです。
めちゃ嬉しいです！
糖質制限、YouTubeエクササイズの効果が出てきたのかな？

でも、糖質制限といっても
徹底しているわけではなく、
今日もお昼は白米を食べました！
夜もがっつり食べているんです。

今日の夕食は、
ダイエット前から大好きだったお好み焼き！
しかもたーくさん食べました。
それに加えて、サラダチキン、いわしの味噌煮缶詰。
まあまあ食べすぎですよね笑

でも、お好み焼きも
小麦粉を使わず、おからパウダーを使用し
ちゃんと糖質制限しました。
レシピはYouTubeを参考にしました。
参考動画

食べ応え抜群です。
明日はオムライスにしようかな！

減らない…

2020-04-13 22:17:00 | 日記
4月13日　夜88.75㌔（前日夜＋0.5㌔）


うーん。
500g増えましたね。
朝から比べると、1.5㌔増です。
ネットで調べると
朝・夜の体重差は0.4〜1.0㌔が普通だそうな。

正直言います。
食べすぎました。
しかし、糖質制限は守っています。

朝；フルグラ
昼；カリフラワーライス・100kcalカレー1/2・枝豆
夜；サラダチキン2個、サラダ、ご飯もどき、キムチ

カリフラワーライス（冷凍）を初めて食べましたが
うーん。水分が底に溜まりますね。
カレーも薄くなってしまいました。
食感は白米とは全く別で、
1粒1粒がくっつかず、コロコロとしているので
白米に比べて噛む回数が増えました。







また、「ご飯もどき」というものは
YouTubeのものを参考にしました。
簡単に言うと、豆腐と白滝、糖質0麺で作るご飯です。
これ、オススメです！
この方のレシピは糖質制限を徹底しているかつ
美味しそうで、真似できそうなものばかりのため
他の動画もとても参考になります。

しかし、やはりカリフラワーライスにしろご飯もどきにしろ
白米とは違うので、お腹に溜まる感じはあまりありませんでした。
お昼ご飯は12時半に摂りましたが
15時にはもう空腹でした。
空腹には勝てず、食前のエクササイズはできず
16時半夕食、19時エクササイズとなってしましました。

今日の反省点
・夕食を食べすぎた（特にサラダ、ご飯もどき）
・運動を食後に行った

今日は休みの日だったにも関わらず
エクササイズを40分しか出来なかったので
明日はもう10分増やしたいですね。

てゆか、1週間続けているけど
これ本当に体重減っていくのかな…。
自分の中では、普段に比べてかなり気を使っているし
我慢もしている、運動も取り入れて、筋肉痛ばっきばきなんだけど
成果、出るよね…
今日体重計乗って、とても不安になりました。

夜勤明けの葛藤

2020-04-12 12:06:00 | 日記
夜勤終わりました。
夜勤明けの体重→87.25㌔（−0.7㌔）



昨日の朝より減ってる！
でもここで大きな問題が。

夜勤明けの食欲

夜勤されている方は、もしかしたら分かるかもしれませんが
食欲が半端ないんです。しかも食べたら止まらない。
いつも夜勤から帰ってきた後に、
夜勤の時にもらったお菓子や、ご飯、お酒も飲んで、そのまま寝ていました。
本当にひどい生活だなあ…。
しかも、夜勤で貰うお菓子の量が半端ないんです。



↑こんな感じ。
夜勤中は極力我慢していますが、
その我慢した分、夜勤明けに全部食べてしまう、さらに飯&お酒w

そこで、同じ夜勤をしているスリムな人に
夜勤明けの過ごし方を聞いたみたところ、
夜勤明けは何も食べずに寝ていると、返事がきました。
ま、まじか！
夜勤明けのお酒って、すごく美味しいのに！
と思いましたが、わたしも夜勤明けの食事は我慢します。

わたし偉い！！！

あとはグラノーラが無くなったので、
補充しにスーパーに行ってきました。
スーパーでは、グラノーラの近くにパンコーナーがあります。
ソーセージパン、ランチパック、コロッケパン、ベーコンエピ、焼きそばパン…
物凄く誘惑してくるんです。
パン達が「僕たち美味しいいよぉ〜、買ってよぉ〜」って言っているみたいに。
パンだけじゃありません。お酒も、お菓子も、揚げ物の惣菜、冷凍食品、アイス…
スーパーに行くだけでも辛いです…。

さて！
今日のYouTubeエクササイズは夕方に行います！
ではでは👋