出産後の女性の体は大きく変化します。
体型が戻らない、体重が増えたまま、さらには姿勢が悪くなったり、腰痛などのトラブルが生じることも少なくありません。
こうした身体の変化をケアせずに放置すると、元の体形に戻るのが難しくなるだけでなく、将来的な健康リスクを高める可能性もあります。
ですので産後のボディケアはとても重要です。
産後のダイエットは、まずは無理をせず自分に合ったペースで取り組むことが大切です。
短期間で理想の体形に戻そうと焦らず、ゆっくりと体が回復する時間を大切にしましょう。
毎日少しずつ続けることがとても重要です。
そのためにも日々の生活に取り入れやすい運動やケアを選ぶことで、ストレスなく継続できるように工夫するのもポイントです。
例えば、赤ちゃんと一緒にできる軽いエクササイズや、リラックスした時間に取り入れられるセルフケアは、日常の中で無理なく実践できます。
自分を過度に追い込まず、心地よく続けられる習慣を作ってゆきましょう。
産後のボディメイクに着圧コルセットなどを活用する方が増えています。
着圧アイテムは産後のボディメイクにおすすめです。
まず、お腹周りをしっかりと引き締めることで美しいウエストラインを取り戻す手助けをしてくれます。
また、姿勢を正しく保つ役割も果たし、背中や腰への負担を軽減することができます。
ですが産後すぐに着圧アイテムを使用するのは注意が必要です。
体は出産という大きな変化を経て回復を必要としており、無理に締め付けると体に負担がかかることがあります。
ですので一般的には、産後の経過が順調であれば、1か月検診の際に医師の許可を得た後から着圧アイテムの使用を始めるのが良いとされています。
また、帝王切開の場合は、傷の回復具合を考慮し、医師と相談しながら2ヶ月頃を目安にはじめるのがよいとされています。
こちらも参考にしてみてくださいね。
着圧アイテムは使い始めは1日1-2時間ていどから始め、徐々に使用時間を延ばしていくのがおすすめです。
自分の体の声に耳を傾けながら、無理のない範囲でケアを行うことが、産後の体調を整えるために最も重要ですので参考にしてみてくださいね。
