ダイエットは単に体重を減らすこと以上の意味を持ちます。
食事だけでダイエットをすると、一時的に体重は減少しますが、筋肉量も減り、基礎代謝が低下するため、リバウンドしやすくなるという問題があります。
それに一時的にゲッソリしても、健康的とは言えませんよね。
体をキレイに引き締めたい、という方にとってはこれは嬉しくない状況ですね。
ですのでダイエットでは体重の数字にとらわれず、健康的な身体を目指すことが大切です。
でも難しく考える必要はありません。
食事の見直しに、ちょっとしたエクササイズを日常生活に取り入れてゆくだけでも健康的なダイエットにつながります。
食事の改善と運動を組み合わせることで、筋肉を増やし、基礎代謝を向上させることができます。
これにより、エネルギーを効率よく消費し、リバウンドを防ぐことが可能になります。
運動というと大変なようですが大切なのは、無理なく継続できるように、日常生活に取り入れやすい工夫をすることで気軽な習慣に変わるでしょう。
ちょっと遊びに行く気分でダンスエクササイズ、走ってストレス解消してみようかな、そんな感じで始めてみてはいかがでしょうか。
運動といっても何も思いつかない、という方も階段を使っての移動や、オフィスでの簡単なストレッチ、食事では高カロリーの食材を低カロリーのものに置き換えるなど、小さな変化から始めることができます。
このようにして少しずつ習慣を変えていくことで、ダイエットが続けやすくなります。
ダイエットを成功させるには、前向きな気持ちを持つことも重要です。
大変、苦しい！と思わずに自分に合った方法を見つけ、楽しみながら健康的なライフスタイルを築いていくことを目指しましょう。
そうすることで長期的な成功への鍵となります。
食事と運動のバランスを見つけ、自分にとって最適なダイエット方法を実践し健康的な体と心を手にしてゆきましょう。
