1月11日（水）パーソナル・ヨガ

今日は朝から友人のマンションでパーソナルヨガ。9:15スタート。90分、インスラクターの指導で友人二人とストレッチや筋トレをした。友人二人は長らくジムに通っていた。筋力の弱い私は、筋トレの時は、楽ちんモードでやったりした。

体を柔らかくするには、筋肉の上に貼り付いている筋膜を剥がすことが大事と教えてもらった。インストラクターに指導してもらったら、背中握手はできなかったものの、手と手がタッチできた。最初は20センチくらい離れていたが。

終了後のガッツポーズ。

ランチは阿倍野で。チンチン電車、いえ阪堺電車の車両がカラフルになった。黄金糖、子供の頃、食べたな〜


阿倍野ルシアスの地下にある『ふじ』に行った。お魚が美味しく、価格がリーズナブルなので、人気店だ。外に10人くらい並んでいたが、待つことにした。ランチは回転が速いので、10分ほど待ったら入れた。


『いろいろ定食』1000円也。お造り、揚げ出し豆腐、煮魚など『いろいろ』食べて、お腹いっぱいになった。


ルシアスの向かいにある、ドンキホーテを覗いてみた。コロナ前のように、外国人観光客で賑わっていない。ドンキホーテ・ブランド製品があった。マークは『ド』


ドンキホーテ4階から見た景色。手前に見えるのは天王寺公園。お金の要る施設がたくさんできた。


歩道橋から見上げたあべのハルカス。

水曜日は、お嫁さんと孫が、我が家で夕食を食べることになっている。帰りが遅い息子のためには、おかずをタッパーに入れる。メニューはまた、おでん。

サラダも作った。


用意完了。


私の分を取り分けた。5歳の孫が通う保育園では、栄養教育がされているようだ。肉や魚は黄色🟡、パンやご飯は🔴、野菜や果物は🟢。3色、全部食べるように言われているようだ。