ピラる

先日　久しぶりのピラティスレッスン 日頃　使わない筋肉を使い　伸ばさないところを伸ばしてみる なんと　気持ち良いことでしょう でも　キツイんだよね正直   「ロールアップ」て言うの？ あれが　どうやっても出来ません 筋肉が無い　使えない　と言われればそれまでですが 難しいのだ   仰向けに横になり インナーマッスルを使ってお腹を思い切り凹ませ おへそが　 . . . Read more