握力と動作が緩慢になってきた。高齢化のためだけではない氣がする。CTとっても年齢相当。
原因不明 思い切って決意する。
朝 ふつう 食パン6枚ぎり ジャムはぬらない
ヨーグルトジャムトッピング
牛乳
目玉焼き＋ある野菜
昼 ノンカロリー こんにやくとかところてん
食後は少し横になる。 長く寝ない（夜のため・脂肪肝） 夜 寝れないのです。
おやつは甘いもの購しないこと。 食べない。
夕飯 早目に １００グラム１００カロリー以下のもの
とり肉、野菜炭水化物はなるべくとらない
（とり肉はもも肉の唐揚げしか食べたことなかった！）
６時半ゴミ出しの後7時頃迄３０００歩ゆっくりと歩く。
スクワット3回×30回
秋迄に５きろの減量が目標 出来るかな？
頑張って挑戦！！！します。
以上決意 今日で５日目。 これが自分にはいっぱいのところ 我慢我慢
★ ホームページホームページ休止 宜しくお願い致します。
新緑がまぶしい良い季節。頑張りましょう。
原因不明 思い切って決意する。
朝 ふつう 食パン6枚ぎり ジャムはぬらない
ヨーグルトジャムトッピング
牛乳
目玉焼き＋ある野菜
昼 ノンカロリー こんにやくとかところてん
食後は少し横になる。 長く寝ない（夜のため・脂肪肝） 夜 寝れないのです。
おやつは甘いもの購しないこと。 食べない。
夕飯 早目に １００グラム１００カロリー以下のもの
とり肉、野菜炭水化物はなるべくとらない
（とり肉はもも肉の唐揚げしか食べたことなかった！）
６時半ゴミ出しの後7時頃迄３０００歩ゆっくりと歩く。
スクワット3回×30回
秋迄に５きろの減量が目標 出来るかな？
頑張って挑戦！！！します。
以上決意 今日で５日目。 これが自分にはいっぱいのところ 我慢我慢
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新緑がまぶしい良い季節。頑張りましょう。
あまり肩ひじ張らず、ユッタリと頑張って下さい。
何事も腹八分目が一番長続きすると思います。
効果を聞かせて下さいね。(@^^)/~~~
ホームページ 休止しました。
長いあいだお世話になりました。
今後ともよろしくお願いいたします。
ℤとÐ間違えました。(>_<)
小太りの自分を平均迄したいと思います。
それでよいのですが・・・・何年もかかったのを半年間で戻そうと。大それたことですね。
貴方はちょうど良いですね。
７年ほど前から少しづつ体重が減り、今は平均体重の65Kｇで５年ほど経ちます。
原因は、贅沢をしなくなったから？ いや、贅沢が出来なくなった。
原因はお金が無いからです。
おかげで、血糖値も下がり、制限値当たりを上下しています。