へなちょこのジム体験★④

～４日目～

週末で体を休め、筋肉痛も回復したので今日からまた頑張ります！

ウォーミングアップのバイク～♪　ストレッチ～♪

筋力トレーニングでは、使用するマシンが４種類に増えました

腹筋は筋肉痛がなくなったので、前回よりずっと軽くなり、

重りは５キロ増加で～す　ハイ拍手～パチパチパチ

いいんです★　褒めて伸びるタイプなんです　(*゜▽゜*)エヘヘ

そしてTVを見ながらのランニング３０分・・・

本日のスタジオレッスン「ヨガ」が始まりました

ゆっくりと・・・呼吸を意識して・・・伸びて縮んでニャンコのポーズ！

脚を床にしっかり踏ん張って・・・片足を軸にヤシの木のポーズ！

初心者の簡単なポージングからなので、ついていけました

最後のヒーリングタイムも気持ちイイ～　

私的にはちょうどいいヨガtime、癒しの１時間でした♪　

そして・・・炭酸泉とミストサウナ★

ミストがさーっと室内に充満する時は、爽やかなスコールのよう

優しいミストに包まれ、目をつぶっていると、いつかのマレーシア旅行を思い出しました

「ランカウイ島でのこと。　青空なのに、突然のスコール。

でも柔らかいミストが気持ちよく虹もキレイでした♪

放し飼いのヤギさんと一緒に屋根の下で、しばし雨宿り・・・（懐かしい）」

十分に潤い、さっぱりとしたところで、現実に戻り（笑）本日も終了～

へなちょこのジム体験★③

～３日目～

今朝は涼しく、クシャミしたら、昨日のピラティスで腹筋が痛い(+。+)

でもこれは筋肉使ってる証拠　いい事なんだよね

・・・ということで、今日も頑張ります

まずはいつものバイク＆ストレッチでウォーミングアップ

そして筋肉強化のマシンで姿勢やフォームのなどの注意を受けながら、イッチニ　イッチニ～

特に脚力と腹筋が弱いらしく、こちらはかなりキツイ・・・ヽ(；▽；)ノ

終わった時はフラフラ～★　すでに燃え尽きた感、MAX～(=´∀｀)

う～ん、少しリラックスしたいなぁ

と、目にとまったのは「フラダンス」のスタジオレッスン　Let's Go～

フラのスカートとお花の髪飾りも貸していただき、気分も

ハワイアン音楽に合わせて、見よう見まねで踊ります(*^_^*)

ステップが混乱して足がもつれるし、足に集中すれば、手の動きが止まったり

バタバタと慌てながらで、優雅な音楽とは不釣り合いの初日でしたが

先生も雰囲気も、優しくて心地よく、あっという間の１時間でした

「自分のペースで楽しんでください」との言葉に甘えて、続けてみようカナ♪

そういえば、家にハワイワンにぴったりのスカートがあったな

んで、可愛いお花を髪につけて・・・(´∀｀*)ウフフ

まずは形からだよネーン♪　なんだか、楽しくなってきたぞ

へなちょこのジム体験★②

～2日目～

軽い筋肉痛を覚えながらの2日目・・・。

まずはお決まりのウォーミングアップ　バイク＆ストレッチ♪

まだ始めたばかりなので今日は軽い運動を・・・とのご指導デス

なのでランニングマシンでしばらく走り続け、汗もかいたところで

スタジオ参加「ピラティス」に( Θ_Θ)挑戦

マットやポール、小さなクシュッとしぼんだボールを使っての１時間

「骨盤や脊柱を意識しながら～、ハイCの字。次はJの字に曲げて～」

・・・何、むっ難い( ；∀；)

（あっ、私とっても身体が硬いの忘れてた）

動かす前の脚を上げた状態で、もう腹筋がプルプル

準備段階のポーズでイッパイ、イッパイ　そしてアウト～

そんなこんなで、必死の１時間でした☆　

ちらりと隣のスタジオを見れば、ハードなシェイプアップが・・・

こちらはまだまだ絶対無理～[+д+]なので、しばらくはピラティス続けてみます(^_^;)

（もう少しピラティスらしくなることを願いつつ・・・先生ご指導、ヨロシク頼みます）

そして、最後は炭酸泉とマッサージで癒しのひととき今日も頑張ったね～

帰りは行きよりもさらに重ダルになった身体を引きずりながら、家路につきました★

へなちょこのジム体験★①

歩いていたら、ふっとキンモクセイの香りがしました♪

昼間は夏のような気温が続いてますが、秋の気配もいっぱいですね

そして・・・私も予告していたスポーツの秋に突入デス(´Д` )

しかし、全くスポーツ経験がないので何から始めていいのか分からず、とりあえずスポーツジムへと向かいました

まずは体力測定などを済ませ、目標設定

心の声→　（先日観たドラマ「抱きしめたい」の浅野優子さんみたいになりたい！

だって、昔と一緒じゃん！　女らしくてセクシーで50代であの体型なんて憧れます

維持するにはいろいろ努力されてるんでしょうね～。

私もこの先、年とっても変わらないねぇって言われたい！頑張んなきゃ☆）

~1日目~

スタッフの方に丁寧にマシンやストレッチを教えて頂き、初挑戦(*^_^*)

こんなの簡単じゃん・・・のはずが数回で息が上がるぅ～

我ながら驚くほどの運動不足デス

その後30、40分ほどランニングしてから、マッサージ機でコリをほぐし

炭酸泉にゆっくり浸かって初日は終了～★

久々にいい汗かいてさっぱりとイイ気分～(*^◯^*)な～んて

家でくつろいでいたら、足がカキ～ンってつっちゃいました(ノД`)エ～ン

本当にこんな、へなちょこでこの先どうなることやら・・・