こんばんは
今日も雨かなぁ？朝小雨でしたが降っていました。
お昼頃からお天気になり 秋らしい日が射し 風も吹き肌に当たる心地よさ
久し振りに感じほっとしました。
ジッメットしていた乾きました。
午後 町内集会所での・・100歳体操に参加
ゆっくりとした体操と お口の体操です。
１時間１0分間かかります。
体操は 足 腰 手の筋力作り
転ばない様 荷物が持てる 椅子からの立ち上がれる
首の運動 股関節を強く
口は 唾液が出やすい様 ほうれい線のトレーニング 呑み込み 唇
口を開けて歯切れ良く
高齢者に合った動きなんですが 運動したと感じます。
幸さんサイト Jtrim枠（1249）手順書
