レジリエンス

自分にとって、
「今、何が大切なのか？（優先順位）」を考えることが大事。

それ以外のことは、上手にあきらめる。



自分がつらい状況にいる時は、

仮に、自分と同じ状況にいる友達がいたとしたら、
「その友達に、自分は何てアドバイスするだろう？」
って考えると良い。

客観的に。
距離をおいて第3者の立場になってみよう。



( 精神科医　　大野 裕 さん
　　 国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター長 ）