ニラだれと鶏胸肉でたっぷりプロテイン

たまごかけごはんにもこれを万能ニラだれ

夏バテに！鶏の胸肉のニラだれかけ

ニラをみじん切りにし、ごま油をフライパンで熱しバサッと一気にニラ投入、すぐ火を止め余熱で油からめる。
色が鮮やかになったらすぐ別の容器に移すし

みじん切りのネギと生姜
お好みのめんつゆ１対１でお酢
煎りゴマを好きなだけ投入

これ作っておくと便利ですよ～

炊き立てのご飯にちょこっと載せたり
タマゴかけごはんにもこれをちょい足し
お刺身や冷ややっこにも温豆腐にもOK

何といっても蒸し鶏の胸肉にかければプロテインたっぷりの一品

プーケットから帰ってきて多少疲れ気味で

朝ランも5キロくらいにセーブしてます。

今晩これを食べて白ワイン飲んで、早めに眠れば明日は回復しているかと

それと旬のサンマの塩焼き

日本大好き

プーケット一か月滞在の食の反動がでまくってます。







ぽちっとプリーズ 　　 ｍ(_ _)ｍお願いします

人気ブログランキングへ

にほんブログ村





やっぱりJAL　ぜんぜんちがう！ＪＡＬに乗って世界を旅しよう～

1回のショッピングで2回マイルがたまる！







ＪＡＬのホームページが新しくなりました。