疲労回復に！！

皆さん、こんばんは

新年度が始まり、皆さんお忙しい生活を送ってらっしゃることと、思います

そこで、本日は【疲労回復】に役立つ食材達について、お話ししたいと思います。


まずは、タコ。

タコには、リポビタンＤでお馴染のタウリンが含まれており、

眼精疲労に良いらしいです。



続きましては、アスパラ。

アスパラには、体力を作るアスパラギンという、

アミノ酸が含まれていて、体力・持久力をつける

スタミナになる上、疲労回復にもよいとされているようです。



そして、串カツ。

豚肉に含まれる、ビタミンＢ１が、疲労回復に、

また、ネギ・タマネギに含まれるアリシンを一緒にとると、

より疲労回復に効果があるそうです。



そして、僕は大好きですが、得意でない方も多いセロリ。

セロリには、テルペンという、成分が含まれており、

リラックス効果を持っている嬉しい野菜。




それから、グレープフルーツ。

ビタミンＣ・クエン酸は、疲労回復、抗酸化作用も。




お次は、長芋。

食物繊維・カロチン・ビタミンＢ１などが含まれており、

滋養強壮のサプリなどにも含有されるほど、非常に高い栄養価のある食材です。




アボカドは、美容に。

ほうれん草は、ビタミンＢ群のほぼすべてを含む、

疲労回復に、最適な緑黄色野菜で、おまけに、ミネラル・食物繊維も、

豊富で内臓の疲労全般にもよい食材なんですって！




忙しい毎日を送り、“なんだか最近、疲れたな～”と感じたら、以上の食材を取り入れた、お料理を召し上がってみては、いかがでしょう


ま～私の場合は、疲労回復には、もっぱらビールですけどね。。。





それではみなさま、良い週末を～