腰痛防止には…。

昨日のＮＹダウは、－143.99 の 31391.52 と反落。

為替は、ドルが106円後半、ユーロが129円前半。



では、今日の日本相場は。

日経平均、＋150.93 の 29559.10 と反発。

あぁ、良かった、
昨日みたいにマイナスのまんま終わらなくて。

 

にゃんかぶの株は…。
武田薬品（4502）を売って、約１万４千円の利益。
ありがとう、武田クン。
まだＮＩＳＡ分を持ってるから、更に頑張って！

 

 

さて…、
２週間くらい前から、
また ずっと 腰がおかしくて、、、
『えっ、またギックリ来るの』
とウンザリしてたんですよ。

１日おきに痛くなったり、良くなったり…、
でも、痛い場所が、
腰……も、だけど、お尻…ってか股関節から骨盤？？
みたいな気がしてきて、
『もしかして、骨盤周りの筋肉が弱ってる？』
と、思いついたので、
ええ、検索しましたよ、
『骨盤まわりの筋肉を鍛える』ってね。

すると、出てくるよね～。
骨盤まわりには腸腰筋とやらがあって、
それを鍛えると、腰痛防止にもなるし、
他にも色々と良いらしい？

で、割と手軽に出来る筋トレをチョイスしてやってみた。
寝たまま出来る運動と、
足を開いてやるスクワットだね。

そしたらね、
良くなったの！！！

ビックリするくらいに、
もう、すぐに効果絶大よ。

 

実は、去年から思い当たる事があってねぇ。
『あれ？　ちょっと？？』ってね。

去年は、Ｍ子さんの件のストレスもあったし、
当然、年齢的にも色々と衰えてくる訳で、
不具合が出てくるのは仕方ないと思ってたけど、
でも、
骨盤まわりの筋肉が
こんなに急に落ちるとは…思わなかったわ。

脚の筋肉は、毎日歩いてるし、
ストレッチも毎日やってはいたけど、
骨盤周りは……意識して鍛えないとダメなのねぇ。

何日か前まで、
ずっと座ってると、辛くて、辛くて、仕方なかったのが、
ウソのように楽になったわ。
これからも、この筋トレは続けて行こうと思いますです。

繰り返す腰痛にお悩みの方は、
腸腰筋の筋トレを試してみるのも良いかもよ～。

 

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