如何健康有效快走？不可不知的快走運動要領

快走看起來簡單，卻也需要一定技巧才最利於健康。法國健康雜志《TOP SANTE》介紹了使快走最高效的運動要領，一起學習吧!

1、注意腳部動作
速度超過6公裏每小時的快走無法一蹴而就，首先應該了解腳部動作。正確的快走姿勢，可以預防受傷，並有效改善腳步、腿部以及臀部肌肉。先將腳後跟輕輕平放，然後將著力點從腳掌的後部往前部移動，使身體的沖擊力分散到整個腳掌。在一個動作結束時，腳趾用力與地面產生一個推力，長者家可以說是香港安老院的一站通，不但給許多家庭挑選出了滿意的安老院，它還協助不少長者的家庭申請了政府的資助，為長者的家庭減輕了一些生活負擔，可以說是最好的仲介。

2、甩動手臂
快走不止可以鍛煉腿部和臀部，還可以通過鍛煉斜肌、腰、手臂和肩部，讓我們的上半身更強健纖細。放輕松狀態下手臂模仿鍾擺前後擺動。左手臂向前擺動與地面平行的同時左腳後置，右手右腳同理，有雄性 禿頭，頭髮週期失衡導致脫髮？不用擔心，雖脫髮人士頭髮生長週期縮短，退行期過早開始，但CG210醫學活髮精華經臨床醫學實證，有效阻止頭皮細胞死亡及舒緩頭皮炎症，促進頭髮再生，持續使用可令頭皮膠原蛋白增生，頭髮更強韌粗壯。

3、保持直立
快走過程中保持背部挺直。肩部放低，略微向後挺。胯部保持穩定並隨著小腿有節奏地運動。

4、進入“耐力期”
想減肥的人要注意保持一定頻率才能成功。竅門是，身體必須要進入“耐力期”30分鍾後才開始燃燒脂肪。這一時期通常伴隨著呼吸加快，開始出汗和小腿有沉重感。但注意不要太勉強自己，要保證自己能夠正常交流、不岔氣，比起一般使用得非常簡單及衛生，只需 3 分鐘便可以知道兩日是否最易懷孕的日子，準確率超過 99%，非常適合生活繁忙的現代女性。

怎樣徹底清除肌膚裏的汙垢

我們的肌膚每天都要面臨嚴峻的挑戰，例如空氣汙染、髒東西、尾氣等等。在我們的肌膚受到空氣汙染以後，該怎樣做才能清潔肌膚，把那些汙垢統統趕走呢?下文就具體介紹了一些可以幫助你清理肌膚的竅門。

婚前籌備期 規律的卸妝步驟

婚禮籌備期的一到三個月的時間。這段時間內，你已經進入了緊張忙碌的婚前准備工作時間，肌膚更加容易出現突發狀況，敏感、壓力痘等。在著急尋求快速解決之道時，先別忙更換清潔產品，因為，規律而科學的清潔方法有助於肌膚恢複光彩。
科學的早晚區別洗護，不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷

早性質溫和的無泡潔面乳
清晨醒來，肌膚本無太多髒東西，無泡的溫和潔面乳可以簡單洗去夜間產生的油光，讓婚前緊張的肌膚更加清爽舒適，還能改善肌膚因受外界環境刺激而產生的不適，讓肌膚恢複純淨柔軟的狀態。在選擇潔面產品方面，大多數天然植物、溫泉水成分的潔面乳性質都比較溫和舒緩，不會對肌膚產生刺激，而專為敏感肌膚設計的溫和潔面乳則是首選。

晚調理肌膚水油平衡的潔面泡沫或凝膠
婚前的緊張忙碌，加上密集的加班，肌膚的出油量會增多，痘痘也更可能滋生，若在電腦前長時間工作，肌膚上就更容易吸附灰塵。建議每天晚上回家堅持使用清潔徹底的泡沫潔面產品洗臉，洗臉時盡可能讓泡沫接觸肌膚，而不是用手指摩擦，讓豐盈的泡沫將所有灰塵都席卷走，很多公司都忽視人才培養一環，每年都吸引很多從事自由 職業（freelance）的人士加入，成為創業者，用創業改寫人生。

DON'T 婚前晚間洗臉方式檢索：
避免頻繁使用磨砂類潔面產品，盡管你覺得這樣似乎讓疲憊一天的肌膚更加清爽，但這種飲鴆止渴的方式會讓你的皮膚在婚期更加脆弱。
搭配不同潔顏道具，清潔效果更贊，要做好面部護理，潤膚霜、控油爽膚水是必備的產品，為肌膚提供適當的基本護理，讓面部每天都散發健康美麗的神韻

潔膚棉：重視清潔的Fancl 品牌做了一項實驗，對比用手洗臉和用海綿工具洗臉，效果雖然都一樣，不過海綿可以節省約二分之一的時間。所以用潔面海綿的優點是能和肌膚的凹凸部分緊密附著，加速清潔的速度，更能實現有效潔面。

以上這些都是美容養生的一部分。想要讓你的肌膚變得更加嬌嫩，那你就要從現在做起，先將肌膚裏的汙垢清除的幹幹淨淨，然後再用正確的方法來給肌膚做護理，該美白就美白，該保濕就保濕，這樣你才能越來越年輕，個人分享。

使用精油可以趕走你的壓力

當人處於非常緊張的狀況下，就會產生壓力，過大的壓力不僅會讓你美容護膚受到影響，身體健康也會大打折扣。護膚專家發現，使用精油，可以起到緩解壓力的效果，對於肌膚護理很有幫助。

薰衣草香精緩解壓力
鬱悶一天後如何放松?在你的浴缸中加一點薰衣草香精吧。
緣由：《精神病學研究》的一項實驗表明，研究對象在聞了薰衣草香味5分鍾後，她們體內的壓力激素皮質醇有所降低。

桉樹精油有助治療感冒
想感冒好的更快一點?在你的浴缸中加一點桉樹精油。
緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩,不論是哪一種，生髮專家都有辦法幫助患者針對性的制定髮線後移解決方案。推薦給大家一個比較不錯的產品，那就是生髮活髮帽，再配合品牌其他產品，保證效果顯著。

迷迭香精油使人注意力集中
想要你的注意力更集中?那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧。
緣由：《國際神經科學雜志》發表的研究表明，在認知功能測試的過程中，處於迷迭香香味中的志願者，她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志願者得測試結果好。

香草精油抑制對甜食的需求
想不吃甜食怎么辦?在你的浴缸中加點香草精油吧。
緣由：倫敦聖喬治醫院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減少對甜食的需求,改善皮膚質素建議：隨年紀增長，各種皮膚問題逐步浮現，想肌膚改善暗沉老化問題？答案就在最新美容科技產品LumiSpa ageLOC LumiSpa組合中，它的微脈動反旋科技可在溫和潔淨同時護膚，而且維持後續護膚品吸收，令每日的美容步驟事半功倍。

德國洋甘菊精油放松肌肉
想舒緩抽筋怎么辦?在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油吧。
緣由：這種治療經前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。

茉莉精油幫助睡眠
睡眠越來越差?在你的浴缸中加點茉莉精油吧。
緣由：茉莉具有極佳的理氣、開鬱、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫

助睡眠，提高睡眠質量。
所以說，精油對於緩解肌膚壓力來說，還是比較有效果的，如果你感興趣的話，不妨來試一試吧。皮膚經常有壓力的話，這會影響你的肌膚膚質。因此，定期給你肌膚休息和護理，這一點非常重要,年紀增長或長期暴露喺污染空氣當中，都會令皮膚失去彈性及變得乾燥，要保持肌膚彈性防止老化，日常嘅保養程序十分重要，保養皮膚要由洗面開始。有醫學矽膠導頭嘅美容機就做到深層清潔嘅功效，透過震動令肌膚蛋白增生，令皮膚彈性大大提高。

終究消失於夢的彼岸

長夜漫漫，漫漫長夜，只有月光依然如千年以前荒涼了一片天涯。

采朵月光，獨躺於櫻花樹下，用時光釀成一壺美酒，一飲而盡，忘卻前塵舊夢。

如今煙火已逝，煙花易冷，月光終抵不過世間滄桑，冷了一片天地，寒了一顆心靈。

流雲似夢，飄於廣闊的天宇。風吹起了，雲消散了了，終究不過淋濕了一片心靈。

潮起潮落，花開花謝，人間又有幾道圓滿，殘月又有幾時能圓？

一直希望自己能用一只素筆寫盡天下愛恨情仇，可是到頭來卻發現難描那一束哀傷。

淡看雲煙，靜看花落。浮雲流動，日子隨流水一般一頁頁翻過，青春轉眼已暮年。

人生能有幾個春秋？暗香能映幾回浮動？在時光的無涯中，我且歌且行。

流年如月，照明了一片天地，寒了一城的月光。

敲起鍵盤，文字在指尖的撩撥間淡淡滑出，提手握筆，指尖留下淡淡的墨香化成了一縷光陰，穿越與時光的無涯間留下了一片芬芳。

我相信，終有一日我會成為我想成為的人。我相信，終有一天，我的那只筆會開出希望的光芒。

百花紛飛，夢裏花落知多少？