腰痛教育
2006-10-13 | 健康
職場で『腰痛予防教育』をうけました。
希望者だけ参加だったんですけど、以前ぎっくり腰になったので
上司から「okameさんは受けておいた方がいいんじゃないですか?」
と言われて、受けて見る事にしました。
ストレッチ・体力検査・運動や生活指導・医師の診断をしました。
この体力検査がきつくて、一度受けた人は2度と受けたがらないそうです。(ウワサ)
足を押さえてもらって、ひざを曲げて体を30度位に倒して60秒。
背筋を見るため、うつ伏せで上体をそらしたまま60秒。など
腰痛を持っている人にはキツイと思われる運動がいっぱい。
ぎっくり腰になって以来、腹筋運動をしているお陰ですベてクリアできました
そして、今日勉強になった事が。
今週はじめに、軽いぎっくり腰になったんです。
そうしたらお医者さんが、「予兆はなかったですか?足がつるとか?」って。
そうなんです。最近足が攣りやすかったんです。
2週間くらい前から、沢山歩いたりした時に攣っていたんです。
「それは体が疲れているから症状として出ていたんですよ。」と言われました。
そんな時は休むのが一番。寝る体勢が一番体に負担がかからないとか。
あと、腹筋はできれば反動をつけてもいいから50回やったほうがいいんですって。
2.30回ではアイドリングくらいにしかならないらしいです。
最近30回くらいに減らしちゃってたんですよね。疲れるから。
寝るのは得意(?)だから、落ち着くまでは睡眠時間を増やそうかな
でも腹筋とストレッチは続けたほうがいいそうなので
これから毎日やりますよ。ストレッチと腹筋50回
希望者だけ参加だったんですけど、以前ぎっくり腰になったので
上司から「okameさんは受けておいた方がいいんじゃないですか?」
と言われて、受けて見る事にしました。
ストレッチ・体力検査・運動や生活指導・医師の診断をしました。
この体力検査がきつくて、一度受けた人は2度と受けたがらないそうです。(ウワサ)
足を押さえてもらって、ひざを曲げて体を30度位に倒して60秒。
背筋を見るため、うつ伏せで上体をそらしたまま60秒。など
腰痛を持っている人にはキツイと思われる運動がいっぱい。
ぎっくり腰になって以来、腹筋運動をしているお陰ですベてクリアできました
そして、今日勉強になった事が。
今週はじめに、軽いぎっくり腰になったんです。
そうしたらお医者さんが、「予兆はなかったですか?足がつるとか?」って。
そうなんです。最近足が攣りやすかったんです。
2週間くらい前から、沢山歩いたりした時に攣っていたんです。
「それは体が疲れているから症状として出ていたんですよ。」と言われました。
そんな時は休むのが一番。寝る体勢が一番体に負担がかからないとか。
あと、腹筋はできれば反動をつけてもいいから50回やったほうがいいんですって。
2.30回ではアイドリングくらいにしかならないらしいです。
最近30回くらいに減らしちゃってたんですよね。疲れるから。
寝るのは得意(?)だから、落ち着くまでは睡眠時間を増やそうかな
でも腹筋とストレッチは続けたほうがいいそうなので
これから毎日やりますよ。ストレッチと腹筋50回