【スーパースター計画】8 月総括

【BMI:23.77】
目標24→達成

26.4～： 太りすぎ 　
24～26.4未満：太りぎみ
20～24未満： 普通 　
20未満： やせすぎ 　

■累計の値
平均:25.68 増減:-3.72
最高:27.75 最低:23.77



【体重:72.8kg】
目標73㎏→達成

▼あなたのベスト体重 　
標準体重(kg) 67.3

■累計の値
平均:78.67kg 増減:-11.4kg
最高:85kg 最低:72.8kg



【体脂肪率:20%】
目標:20%→達成


■累計の値
平均:25.0% 増減:-11%
最高:31% 最低:20%


◎思点◎
8月は、順調に乗り切った感あり。9月はいよいよ体重60㎏台、体脂肪10%台へ突入する。身体革命はじまる。

【柏】リフレッシュプラザ

★★ちょっと遠方

柏市のスポーツジム。

トレーニング室を利用するための講習会へ参加。

５分ぐらいずつ、マシンを利用したが、早速筋肉痛。
マシンはスゴかった。

昼前後が空いているようだ。

オフシーズンのプールが目的だったけど、ジムも使いこなしたい。

【スーパースター計画】8月中間報告書

【BMI】
26.4～： 太りすぎ 　
24～26.4未満：太りぎみ
20～24未満： 普通 　
20未満： やせすぎ 　

■今月の値
平均:25.07 増減:-0.91
最高:25.46 最低:24.55

■累計の値
平均:26.08 増減:-3.2
最高:27.75 最低:24.55

【体重】
▼あなたのベスト体重 　
標準体重(kg) 67.3

■今月の値
平均:76.8kg 増減:-2.8kg
最高:78.0kg 最低:75.2kg

■累計の値
平均:79.90kg 増減:-9.8kg
最高:85kg 最低:75.2kg


【体脂肪率】
目標:20%

■今月の値
平均:24.1% 増減:0%
最高:25% 最低:23%

■累計の値
平均:26% 増減:-7%
最高:31% 最低:23%


◎思点◎
上旬の実家帰省時は、カロリー摂取に制限はせず、出来るだけ動く事をした。増ではなく、維持でＵターン出来たのは、思わぬ誤算。
カロリーコントロールによる体重減の傾向は、まだ続いている様子。

サイトでの肥満度チェックでは標準体型の回答を得られる所も出てきた。

成果を応援してくださる声も変わらず励みとなる。

記録ソフトも一新し、9月に向け強度もあげていける予感。

【スーパースター計画】7月総括

7月の値
【平均摂取カロリ:1523kcal】
【体重:78.4kg】
※7月目標に+1.4kg
平均:81.37kg 増減:-6.6kg
最高:85kg 最低:78.4kg
【体脂肪:23%】
平均:26.9% 増減:-8%
最高:31% 最低:23%
【ウエスト:95cm】
※目標クリア
平均:96.6cm 増減:-3cm
最高:98.0cm 最低:95cm
【BMI:25.6】
平均:26.56 増減:-2.15
最高:27.75 最低:25.6

＊BMI基準値
26.4～： 太りすぎ 　
24～26.4未満： 太りぎみ
20～24未満： 普通 　
20未満： やせすぎ 　

▼あなたのベスト体重 　
標準体重(kg) 67.375

★感想
１ヶ月目としては、手応えあり。
運動は、日課とすると続かない。
したい時、出来る時にやった結果が効果として出た。日々のカロリーや体重計測もダイエット中である事の意識付けに効果あり。
妻にダイエットの進捗を報告でき、素直に「痩せたね」って声をかけてくれた事も励みとなった。
休日は、好きなものを食べたので、食に対してストレスを感じる事も少なかった。それにより体重増加はするが、それがまた減量の伸びシロとなり、体重停滞が無く、結果的に目標に近い減量となったとも思う。

8月頑張る所存。

江戸川サイクリング

昨日は、江戸川サイクリングロードを快走、自転車。
写真では、見づらいが建設中のスカイツリーを眺望しつつの走行。

気持ちよい。