7月の値
【平均摂取カロリ:1523kcal】
【体重:78.4kg】
※7月目標に+1.4kg
平均:81.37kg 増減:-6.6kg
最高:85kg 最低:78.4kg
【体脂肪:23%】
平均:26.9% 増減:-8%
最高:31% 最低:23%
【ウエスト:95cm】
※目標クリア
平均:96.6cm 増減:-3cm
最高:98.0cm 最低:95cm
【BMI:25.6】
平均:26.56 増減:-2.15
最高:27.75 最低:25.6
＊BMI基準値
26.4～： 太りすぎ
24～26.4未満： 太りぎみ
20～24未満： 普通
20未満： やせすぎ
▼あなたのベスト体重
標準体重(kg) 67.375
★感想
１ヶ月目としては、手応えあり。
運動は、日課とすると続かない。
したい時、出来る時にやった結果が効果として出た。日々のカロリーや体重計測もダイエット中である事の意識付けに効果あり。
妻にダイエットの進捗を報告でき、素直に「痩せたね」って声をかけてくれた事も励みとなった。
休日は、好きなものを食べたので、食に対してストレスを感じる事も少なかった。それにより体重増加はするが、それがまた減量の伸びシロとなり、体重停滞が無く、結果的に目標に近い減量となったとも思う。
8月頑張る所存。
