おはようございます。
師走に入って、年末大掃除がスタートした店長です。
毎年恒例の年末の大掃除。
店休日の時に一気にしていたのですが、去年日々コツコツするとだいぶ楽だったので、今年もコツコツ作戦で行きたいと思います。
さて、今日はお好み焼きのカロリーことについてお話ししたいと思います。
名付けて・・・
お好み焼きでカロリーコントロール
・・・です(*^-^*)
お好み焼は、高カロリー、太るイメージを持っていませんか??
お客様の中には、天かす抜いてください。
たまごを抜いてください。
そういわれるお客様が多くいらっしゃいます。
たしかに、天かす抜くとカロリーが減ります。
たまごを抜くと、カロリーは減ります。
味も落ちます。。。
実は、もっとカロリーを落とす方法があるんです。。。
それは・・・
粉をなくしてしまう
・・・です チーーーン
が、残念ながら・・・
粉をなくしてしまってはお好み焼きはできません 笑
なので、僕はそんなお客様には豚玉を勧めます。
こう見えて豚玉が一番カロリーが少ないのです。
蔵の豚玉で言えば・・・
粉 60g 221kal
山芋 20g 25kal
豚 20g 35kal
キャベツ 120g 42kal
ネギ 10g 3kal
ソース 20g 27kal
青のり 2g 1kal
紅ショウガ5g 1kal
たまご 20g 38kal
・・・合計390kalになります。
意外と少なく感じませんか??
だって、、、おにぎり1個が120kalですよ?
お菓子類とかになると・・・目も当てられません( ;∀
しかも・・・
お好み焼きには、なかなか接種しにくいビタミンKをはじめ、聞いたことのないモリブデン(?)という栄養素
☆彡13種類のビタミンと・・・
ビタミンA C D E K B1 B2 B6 B12 ナイアシン 葉酸 パントテン酸 ビオチン
☆彡13種類のミネラル・・・
ナトリウム カリウン カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン
☆彡18種類のアミノ酸・・・
イソロイシン ロイシン リシン 含硫アミノ酸 芳香族アミノ酸 スレオニン トリプトファン バリン ヒスチジン アルギニン アラニン アスパラギン酸 グルタミン酸 グリシン プロリン セリン アンモニア
・・・を、同時に摂取できるんです。
他にはなかなか見ることができない1品で最高の栄養素が詰まっている食べ物になるわけです。
ちなみに、これでもカロリーが高いと感じている人は、粉を豆腐に変えるだけで更に-50kalになります。
それでも・・・って感じている人は、以下の運動をお勧めします。
プールに行っての水中ウォーキング 153分
登山 100分
階段上り 68分
掃除 175分
ウォーキング 204分 笑
すると、カロリーが消費されるようです 笑
これをする気がある人は、お好み焼き何を食べても大丈夫な感じがしますが。。。 笑
なので、お好み焼きでカロリーの事を考えている方は、豚玉を食べてくださいね(*^-^*)