食べすぎ・飲みすぎを見直し、肥満を解消 9/15 （土） ペア割

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。

 

 

 

ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

ワンポイントアドバイス

食生活全体にいえることは、食べすぎ・飲みすぎを見直し、肥満（内臓脂肪型肥満）を解消することが大切です。

減量による効果には個人差がありますが、一般的に体重を４～５kg落とすと、血圧を低下させる効果がみられます。

また、間食や夜食（夜遅く食べる、寝る前に食べる）の習慣も、肥満につながり、血圧を上げる結果になりがちです。

特に、夜間は、私たちのからだは消費エネルギーが減り、脂肪を蓄積しやすい状態になるので注意しましょう。
 

 

 

エプソムソルトもぜひご利用ください。

ご参考　なぜ国家資格が必要なのでしょうか？

 

 

無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。

 

 

 

 

 

つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

たまった疲れはコリとなり益々姿勢を悪化！そのコリの悪循環ををイッキに解消！

皆様の元に健康をお届けしたいといつも願っています。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日を!

 

 

 

クーポン券を集めて商品Ｇｅｔ

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券を大切に保管して下さい。商品と交換させていただきます。

クーポン券10枚で

筋肉の疲労回復に効果的なミネラル入浴剤エプソムソルト・お料理からお掃除までお役立ちの重曹・クエン酸など500円相当分をご用意いたしました。

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

 

 

 

 

様々な治療院に通われているお客様には、それぞれに抱えていらっしゃる症状もございますが、セカンドオピニオンサービスとして、ご利用いただけることもお勧め致します。 

 

 

ご予約状況です　　　　9/15　 （土）

 

10時△ 11時△ 12時△ 13時〇
14時〇 15時〇 16時△ 17時△
18時△ 19時△ 20時△ 21時－

 

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

 

 

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。

 

 

 

ご予約・お問合せ　　　03-5966-5553

 

 

 

 

リフレッシュタイム　　10時～13時

 

60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ

 

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。

 

 

 

 

14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。

 

午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。

 

 

 

リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）

 

60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ

 

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。

 

 

 

 

ペア割

 

 

お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上

 

20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円　(税込）

 

 

ペア割のお客様が多数お越しいただいております。受付できない場合がございますので、ぜひお早目のご予約をお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Netクーポン

 

 

全コース10％Ｏｆｆ

 

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上タイムサービスと併用割引

 

Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　4,000円→3,200円（税込）

 

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 今月末）

 

 

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

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変形性腰椎症の日常生活での対処法 9/14 （金） ネットクーポン

毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。

腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。

 

 

 

ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

 

 

腰痛の種類

 

日常生活での対処法

変形性腰椎症（変形性脊椎症）の症状は、腰を反らしたときに起こりやすいとされます。

うつ伏せで本を読む、高いところのものを取るなど、腰を反らしてしまいがちな姿勢や動作は避けるようにしましょう。

ただし、どのような姿勢・動作で症状が現れやすいかは人により異なるので、自分には何がいけないのかを見極めることが大切です。

また、腰に負担をかけやすい動作（重いものを持ち上げるなど）は好ましくありませんが、かといって安静にしすぎてもいけません。

無理のない範囲で体を動かし、腰を支える筋力をつけて悪化を防ぎましょう。

水中ウォーキングや水泳は浮力により腰への負担が軽減されるので、適度な運動としておすすめです。

体重が増えても椎間板などにかかる負荷が大きくなってしまうので、肥満の予防も心がけましょう。

 

人の体は、200本を超える骨によって形づくられていて、骨と骨の連結部分には関節があります。

骨と関節、それを動かす筋肉や腱、さらに運動神経や知覚神経により、体は自由に動かすことができ、どれかひとつにでも障害が起きると、さまざまな痛みが生じます。

 

 

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。

60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ
　4,000円→3,200円 （税込）

 

 

 

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クーポン券10枚で

 

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尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

 

 

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ご予約状況です　　　 　9/14　（金）

 

10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－

 

 

 

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)

 

 

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ペア割

 

お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上

 

20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円（税込）

 

 

 

ペア割のお客様が多数お越しいただいております。

受付できない場合がございますので、ぜひお早目のご予約をお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

Netクーポン

 

 

全コース　10％　割引かせていただきます。

 

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

 

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。

 

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

(期限　今月末）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

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ツボをマッサージするときの注意点 9/13 （木） 商品交換

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。

 

 

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。

 

 

 

 

ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。

今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。

もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。

 

肩こりを解消するツボについて

時に頭痛や手のしびれにまで及ぶこともある肩こりは、少しでも早く楽にしたいものです。
 

手元に肩こりの薬がなくても、ツボをマッサージすることで、肩こりのつらさが軽減できる場合があります。
 

ひどい肩こりに悩んでいるときには、どのようなツボをマッサージするのがいいのでしょうか。
 

おすすめのツボをご紹介させていただきます。

 

 

ツボをマッサージするときの注意点

ツボの位置を探しあてるのには、指の腹で触ると、へこんでいたり痛みを感じたりするのが目安となります。

作業の休憩時や就寝前、リラックスした気持ちでツボを押しましょう。

ただし、押せば押すほどよいわけではなく、力の強さがマッサージ効果に比例するわけでもありません。

むやみに力を加えれば、症状が悪化する可能性も考えられます。

少し痛いけれども心地よいと感じる程度が、ツボマッサージのちょうどよい力加減と回数です。

押す力を加えるタイミングで息を吐き、力を抜くのに合わせて息を吸います。

5秒ほどかけてゆっくりと押していくのがポイントです。

目の付近のツボを押すときには、特に手の清潔を忘れないようにし、直接眼球を刺激しないように注意します。

また、目に関するツボマッサージでは、まぶたを閉じて行うと、血行の促進と同時に、網膜を休めドライアイを防ぐ効果にも期待できます。

もし、ツボマッサージの途中で痛みや炎症の悪化が見られたら、すぐにやめ、安静を心がけます。

必要に応じて、患部を冷却してください。






肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。

 

 

 

 

肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。

肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。


肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。


何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

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　4,000円→3,200円（税込）

 

 

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尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

 

 

 

 

 

 

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ご予約状況です　　　9/13 （木）　

 

10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－

 

 

 

 

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)

 

 

 

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20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円

 

 

 

 

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（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）　

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

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（期限 今月末）

 

 

 

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最後に、今回の記事を読んで頂きましてありがとうございます。

 

 

 

 

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基準設定の考え方 9/12 （水） ネット割

生活習慣病予防についてご紹介いたします。

 

生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。

 

その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。

 

 

 

 

ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

 

 

 

【基準設定の考え方】

 

国内外の文献を含めたメタ解析の結果は、身体活動量の基準は 6.6 メッツ・時／週以上であればよいことを示唆しているが、日本人を対象とした論文に限った結果では、生活習慣病等及び生活機能低下のリスクの低減効果が示されるのは22.5 メッツ・時／週より多い者であったため、この範囲で基準を設定することが適切と判 断した。

 

旧基準では、国外の論文のメタ解析の結果から得られた基準値としては 23 メ ッツ・時/週を設定していた。

 

今回のメタ解析の結果は、従来の 23 メッツ・時／週の値が最新の科学的知見、特に日本人を対象とした知見に照らしてもなお有効であることを示唆していると言える。

 

平成18年以降、23メッツ・時／週という値が一定程度定着していると考えられることも踏まえ、引き続き23メッツ・時／週という基準を採用した。

 

なお、国際的には、3～6 メッツの身体活動を週に150分行うことが推奨されている。

 

これは7.5～15 メッツ・時／週に相当し、上記の科学的根拠ともほぼ合致する。

 

それにも関わらず、この新基準で6.6メッツ・時／週を直ちに採用せず、日本人を対象とした文献に限定して基準値を設定した理由は、前述のとおり日本人の身体活動量の平均値がこれを既に上回っており、後述するとおり量反応関係また、健康日本21（第二次）においては、平成34年度の時点で20～64歳の１日 の歩数の平均値を男性 9,000 歩、女性 8,500 歩とすることを目指している。

 

3メッツ以上の強度の身体活動としての23メッツ・時／週は約 6,000 歩に相当し、3 メッツ未満の（低強度で意識されない）日常の身体活動量に相当する 2,000～4,000 歩を 加えると、8,000～10,000 歩となるも明確であるためである。

 

したがってこの基準は、健康日本 21（第二 次）の目標とも整合がとれたものとなっている。

 

 

 

メッツ・時とは、運動強度の指数であるメッツに運動時間（hr）を乗じたものである。

 

メッツ（MET: metabolic equivalent）とは、 身体活動におけるエネルギー消費量を座位安静時代謝量（酸素摂取量で約 3.5 ml/kg/分に相当）で除したものである。

 

酸素 1.0 リットルの消費を約 5.0kcal のエネルギー消費と換算すると、1.0 メッツ・時は体重 70kg の場合は 70kcal、60kg の場合60kcal となる。

 

このように標準的な体格の場合、1.0 メッツ・時は体重とほぼ同じエネルギー消費量となるため、メッ ツ・時が身体活動量を定量化する場合によく用いられる。

 

旧基準及び旧指針では、kcal で表したエネルギー消費量を算 出するために、メッツ・時と体重（kg）と1.05の係数の積を用いていたが、アメリカスポーツ医学会を中心に、近年では計算 の煩雑さを無くすために 1.05 の係数を用いないで算出して良いとされている。

 

 

 

 

 

 

 

 

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枸櫞（くえん）に由来 9/11 （火） エプソムソルト進呈

毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。

 

当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。

 

薬用　食用　工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。

 

 

 

 

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クエン酸の効果・効能は多岐に渡ります。

 

たくさんの働きや効果・効能を持つクエン酸ですが、主なものとして次のような働きがあります。

 

 

 

 

クエン酸の「クエン」とは中国産のレモンの一種「枸櫞」（くえん）に由来しています。

 

レモンなどの柑橘系の果物や梅干しに含くまれる酸味の成分です。

 

ナチュラルクリーナーの仲間で他の重曹などが「アルカリ性」なのに対し、このクエン酸だけが「酸性」です。

 

お酢の成分である酢酸と同じ「酸性」の仲間ですが、酢酸は揮発して「ツンとした臭い」がするのに対しクエン酸は無臭で、塗布した場所に居残ってずっと仕事をやり続けてくれます。

 

またカルシウムを容易に溶かすことから、台所や浴室の水アカ、電気ポットや加湿器内部に溜まった水アカなどの「アルカリ性」の汚れの取り除くことができます。

 

タバコのヤニや魚のイヤなニオイ、トイレのアンモニア臭などのアルカリ性の汚れやニオイを中和し、殺菌力を有するため菌の繁殖を抑え除菌・抗菌など効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

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