100歳までスタスタ歩ける足の作り方　　菊池守・著　　2019/7

著者は日本初の足病医で、足の総合病院・下北沢病院院長。欧米では広く普及している足病医学だそうですが、日本は30年遅れ……だそうです。確かに、私の周りにも外反母趾や膝痛など、足のトラブルを抱

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2019年9月11日

水毒を溜めない人 　　3

P.70　1分背骨刺激　　　床や畳の上に座って、お尻を使って歩くというもの。　　　お尻を上げ...

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2019年9月10日

水毒を溜めない人 2

P.66　眉毛もみ　　　①人差し指、中指、薬指でスリーピースを作る　　　②中指が眉毛の中央に...

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2019年9月9日

水毒を溜めない人は美しい　　朝井麗華・著　　2015/1

著者のタイトルは「経絡整体師」だそうです。経絡は見えないし、触れないので非常に分かり難...

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2019年9月8日

東大式　世界一美しく　正しい歩き方　3　

小林教授は35歳から合気道を始めて、色々なヒントを得られたようです。私見ですが、カラダの...

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2019年9月7日

東大式　世界一美しく　正しい歩き方　2　運動神経を良くする

P.59　一般的にいわれる運動神経の良し悪しというのは、　　　実は動作をうまくできるかでき...

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2019年9月6日

東大式　世界一美しく　正しい歩き方　　　小林寛道・著　　2018/6

表紙には標記タイトル以外に　　　大腰筋ウォーキングで一生ものの足腰に！　　　100歳まで健...

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2019年9月5日

「はじめての　やせ筋トレ」　　とがわ愛・著　2019/1

表紙には「運動嫌いな私でもできた　効く　家トレ　を厳選収録」自力整体のお陰で「歯茎以外...

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2019年9月4日

正しく歩いて、不調を治す。　　その6　多裂筋トレーニング　その他

P.155　多裂筋は脊柱を支えるために非常に重要な筋肉　　　①四つん這いから片手と対側の片足...

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2019年9月3日

正しく歩いて、不調を治す。　　その5　大内転筋の鍛え方

今日は、著者がお薦めの「重要な４つの筋肉を鍛える方法」をメモします。P.154　1分間大内転...

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2019年9月2日

正しく歩いて、不調を治す。　　その4　シューズの最前線

P.115　最近のムーブメントは、ゼロドロップシューズといって、　　　踵からつま先にかけて傾...

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2019年9月1日