昨日の自宅筋トレ【腕】〜2020.5.28〜

↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【アームカール】7.5kg 25rep×4set【ハンマーカール】7.5kg 25rep×4set【フレンチプレス】7.5kg 25rep×4set遂に来月からジム再開の正式発表

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2020年5月28日

今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.5.27〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【クラッププッシュアップ】15rep×4set【インクラインDBフライ】7.5kg 25rep×4se...

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2020年5月27日

昨日の自宅筋トレ【脚】〜2020.5.26〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓【DBスクワット】15kg 25rep×4set【DBレッグランジ】15kg 20rep×4set【カー...

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2020年5月27日

今日の自宅筋トレ【背中・腕】〜2020.5.25〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set【公園の遊具で斜め懸垂】 10rep×4set↓↓↓↓↓上腕三...

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2020年5月25日

今日の自宅筋トレ【脚・背中】〜2020.5.19〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓【DBスクワット】15kg 25rep×4set【DBレッグランジ】15kg 20rep×4set↓↓↓↓↓背...

1人

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2020年5月19日

昨日の自宅？筋トレ【背中】〜2020.5.18〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set来月には ジムは開くかな。※アップは除くメインセットでの記録※※※※※※2020.5....

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2020年5月19日

昨日の自宅筋トレ【脚・腕】〜2020.5.13〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓【DBスクワット】15kg 25rep×4set【DBレッグランジ】15kg 20rep×4set【DBカ...

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2020年5月14日

今日の自宅筋トレ【背中】〜2020.5.12〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set【公園の鉄棒で斜め懸垂】10rep×4set公園までの一本道BENIさんは自転車で私は...

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2020年5月12日

今日の自宅筋トレ【背中・腕】〜2020.5.7〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set【公園の鉄棒で斜め懸垂】10rep×4set↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【DBアームカール】...

3人

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2020年5月7日

今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.4.29〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【腕立て伏せ】NANA16kg 26rep×4set【DBフライ】7.5kg 25rep×4set↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【...

1人

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2020年4月29日

昨日の自宅筋トレ【背中・肩】〜2020.4.28〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set【公園の鉄棒で斜め懸垂】10rep×3set【逆立ち腕立て】8rep×3setインスタ...

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2020年4月29日