今日の筋トレ【肩A】〜2024.10.6〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】50kg 10rep×150kg 7rep×3【サイドレイズ】12kg（10kg）10rep×4set【DBショルダープレス】28kg 5×124kg 1
今日の筋トレ【脚・胸・背中】〜2024.10.1〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×3set【レッグEXT】60kg 15rep×3set【レッグカール】45kg 15rep×3set...
土日の大会結果
JBBFオールジャパンフィットネスチャンピオンシップ2024 インスタで結果をアップしましたが、両日共にピックアップ審査で敗退でした。メ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.9.24〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレススミス】60kg 13rep×5【サイドレイズ】14kg（右12） 12rep×4set【リア...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.9.23〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBカール】16kg 12rep×3set【トライセップスプルダウン】30kg 15rep×3et【DBハン...
今日の筋トレ【背中】〜2024.9.22〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】11×4set【ラットプルダウン】60kg 10rep×4set【ワンハンドロウ...
今日の筋トレ【胸B・お腹】〜2024.9.21〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインスミスベンチプレス】80kg 10rep×5set【ペックフライ】36.5kg 10re...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.9.20〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレスマシン】70kg 12rep×170kg 10rep×270kg 5rep×1【サイドレイズ】14kg（右10）...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・お腹】〜2024.9.19〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 10rep×3set【ベントロウ】90kg 12rep×4set【ワン...
今日の筋トレ【脚】〜2024.9.18〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】60kg 15rep×4set【レッグカール】45kg 15rep×4set 【レッグプレス】130kg 10rep×...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.9.17〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【プリチャーDBカール】12kg 13rep×4set【ケーブルトライセップスプルダウン】55kg...