今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.2.6〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】50kg 5rep×4set【トライセップスプッシュダウン】45kg 13rep×3set【ワンハンドDBカール】20kg 11rep×3set【ライイングエクステ
今日の筋トレ【背中1】〜2025.2.5〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】20kg 8×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン】75kg 10...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.2.4〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】76kg 7rep×276kg 6rep×276kg 5rep×2【ケーブルアップ...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.2.3〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 6rep×1set50kg 5rep×2set50kg 4rep×2set【イン...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.2.1〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.1.31〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 4rep×2set120kg 4・5【レッグEXT】80kg 11rep×4set80kg 7rep...
今日の筋トレ【腕1】〜2025.1.30〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】16kg 8rep×1set16kg 7rep×1set14kg 9rep×3set【トライセップスプルダウン...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.29〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.1.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】76kg 8rep×176kg 7rep×176kg 6rep×176kg 5rep×1【ワ...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.1.27〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 7rep×1set50kg 5rep×1set50kg 4rep×2set50kg 3...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.1.25〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...