今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.1.31〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 4rep×2set120kg 4・5【レッグEXT】80kg 11rep×4set80kg 7rep×1set【レッグカール】60kg 12rep×4se
今日の筋トレ【腕1】〜2025.1.30〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】16kg 8rep×1set16kg 7rep×1set14kg 9rep×3set【トライセップスプルダウン...
#ロードバイクトレーニングの為の下半身強化！(1/28は80㎏、1/29は90㎏)映像は1/28の物です。
ライザップは個室が自由に使えなければ満足度0.4％です。個室が予約すれば自由に使えるので80...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.29〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.1.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】76kg 8rep×176kg 7rep×176kg 6rep×176kg 5rep×1【ワ...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.1.27〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 7rep×1set50kg 5rep×1set50kg 4rep×2set50kg 3...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.1.25〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.1.24〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 8rep×1set120kg 7rep×3set100kg 10rep×1set【レッグEXT】80k...
今日の筋トレ【腕2】〜2025.1.23〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 8rep×3set【トライセップスプッシュダウン】45kg 12re...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.22〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【肩】〜2024.1.21〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】75kg 8rep×275kg 6rep×175kg 5rep×2【ケーブルサイドレイズ】22.7kg...