今回は、大昔に見聞した日光浴がもたらす健康効果(良い部分のみ)を。
朝日を浴びれば寝入りが良くなり不眠が改善される。
冬季鬱は日照時間が短くなることで発症する、冬限定の鬱。冬季限定とはいえ鬱は鬱なので、酷くなると、自死という命の危険もある。
普通の鬱にも効果はあるらしい。何でも、鬱を
改善させる成分(名前は忘れた)が生成されるとか。
骨粗鬆症は日光浴をすることでビタミンDが生成される。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするので、カルシウムと合わせて摂りたい栄養素。
補足。
何でもそうだが薬やサプリメントの過剰摂取は控えること。
腎臓が栄養素を処理しきれずに尿毒症等の病気を引き起こすから。
この事から、日光浴をするなら、日焼け対策をした早朝が最適。
運動不足なら散歩をするのもよろしいかと。
朝１０時～昼１４時くらいまでは紫外線量がピークになると見聞きした覚えがあるので、その時間は避けた方が無難。
