こんばんは～(o^―^o)ﾆｺ
昨日、整形で教わった肩甲骨の筋トレをスタートしました
腕回しは肩甲骨を意識して身体をねじるように回します
前まわし、後ろ回し20回～
胸周り、背中を丸めて20回胸を開いて20回
肩甲骨を意識します
一日3セットしました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今年の初めに筋トレをしようと思っていたのに
いつの間にか止めてしまって・・・・・
今回は肩の痛みがあるので、頑張って行こうと思っています
これからは自分の身体を大事にしよう～
健康でないとお稽古事も楽しめられないですからね
6月から再開したばかりのお稽古事です
右手の腱鞘炎、ばね指、40肩・・・・・(;^_^A
大正琴の先生によ～く治してくださいね～と
ぎっちょですが、殆どが右手を使うので不便です
筋トレをして思ったことが昨年痛めた左肩がまだ痛いです
この際だから両肩とも治さなくてはね
リハビリの先生曰く、泳ぐときに肩だけを回しているから
痛みが出てくるので、肩甲骨から動かしていると～
泳ぎも綺麗になるし、痛みも出て来ない～と教わりました
綺麗に泳いでいるプリンを想像して頑張ろう～(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
朝顔はプリオ君が写しましたよ
では、又お会いしましょうね😊
お越し頂いてありがとうございましたm(__)m
追伸
水中ウォーキングしていると、Uさんが来られて～
「Kさんとウォーキングしているので、泳いで来て良いわよ」と
遠慮なく泳いできました～♪
背泳ぎ+クロールで250㍍泳ぎました(o^―^o)ﾆｺ
気持ち良かったわ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ
