この数日、涼しくて過ごしやすいですね♡
朝イチ、ジムへ
入り口はいると
お〜っ❣️バナーナ🍌（ミニオン風）
『ご自由にお取りください』的に置いてありました😊
今日は8月7日→バナナの日だそう。語呂合わせ。笑
バナナは一栄養成分が豊富で⤵️
🍌一本のエネルギーは86kal
ごはんやパンより低カロリーで、腹持ちもいい感じ
朝バナナ良さそう♡
朝バナナ良さそう♡それに！
含有されてるトリプトファンは『幸せホルモン』と呼ばれてる脳内物質『セロトニン』の材料となる物質✨
セロトニンとは、心地よく平和で幸せな気分を感じさせる物質。
心の落ち込みを和らげる効果。
ちなみに、人が優しくなると、それが免疫システムに良い影響を与えてセロトニン神経伝達物質を脳内に増加させるそうな☺️
バナナ食べて優しくなって免疫力をあげよう❣️笑
運動前に食べる、運動後に食べる、どっちのほうが効果的⁉️
⤴️どちらでも良いみたい。笑
〈運動前〉
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べると速やかにエネルギーに変わる。糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となる。
足がつったり、筋肉のけいれん予防に役立つ。
〈運動後〉
運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果がある。
わたしは運動後に食べました😑
例の肩の不調は（インピンジメント症候群）すっかり良くなって😁筋力マシーンも復活できそうな感じになりました。
あと刺繍も💕
いっぺんに再開すると、元の木阿弥（もとのもくあみ）になるので恐る恐る刺繍から（そっちかい😵！）始めます♪笑
