力を抜く

今月は、毎週のヨガタイムだったので、カラダがいつもよりスッキリしてる感じ

いろんなポーズをするけれど、力をいれる部位以外は力を抜く。。。というのが今回のわたしのテーマだったかなぁ

ヨガを始めたころ、力を緩めることができなくて（←全身にもれなく力が入っていた）ひな先生に『肩の力抜いてくださーい』と言われて（おっと、また力入れてたか。。）と（笑）

でも、最近。。。『力を抜く』ということが、どういうものか、だんだん分かり始めたような気がする。

たとえば、寝転がって足をあげ、頭を膝に近づけようとするとき、腹筋に力をいれて足と頭を持ち上げてるけど。。。その他の部位はリラックス

必要なところは以外は力を抜く。。ゆるりとしてる。

それが。。気持ち良いんだよねぇ

日常でも緊張や集中するときなんか、自分では気がつかないうちに、全身に力が入っていて息まで止めてる始末　
それが解けると脱力で、へなへな～グッタリ。のち、疲れたぁああ　肩凝ったぁああ。。というのが、いつものパターンだった。

でも、そういうときのカラダの使い方が掴めた気がする。

力を抜く。。ということは

呼吸を深くゆっくりすること

力を入れる部位以外は安心してゆるり～としていられる

。。。ということを実感中～（笑）

さっそく、良いケーススタディが。。。

アジアカップ　日韓戦　

『にわかファン』のわたしは Jリーグはみないけど、カップ系＆オリンピックは、ほとんど見てる（笑）

いままでのパターンでは、見てる私も力がはいってドキドキハラハラしながら試合を見て、途中喜んで、ここぞ！という時にはがっかり　という感じだったような。。。　

今回は違うんだよね！カタール戦はロスタイムで劇的な逆転！

そして、きょうの韓国戦　延長で１点リードして、このまま行けるかと思ったら、残りわずかで同点ゴールをいれられ、PK戦

あぁ。。オリンピックを思い出す。。。最後の最後で負けてしまうんだ。。。←超ネガティブ（ネガティブな思考をするのは。。期待をして、あとでガッカリしたくないからなんだ。。）

そしたら　今野選手がゴール決める！　勝ったぁ　みたいな（笑）

この試合、ずっと腹式呼吸をしながら見てた感じだよ～。息つめてたら、シンドイ。

とくに、サッカーに限らず、韓国相手だと、なんか別な意識も出てくるのが不思議。試合前に『挑発的』な言葉を韓国側から言われるから？？　韓国にだけは負けたくない！風な想いが涌いて来るのがホント不思議。。。

なんでだろう。。。

選手たちも今までの苦しい戦いで、経験も積んで、いろんな場面でも落ち着いてプレーして集中してるよね。わたしも今までを見て来た経験で（笑）いちいち一喜一憂しない（力まない）で少しは平常心で見られるような。。いやいや、腹式呼吸のお陰かも（笑）

松木さんは、相変わらず熱いけど。。時々うるさいけど。。。

セルジオさんは、相変わらず嫌なこともいうけど。。時々ぼやき過ぎだけど。。

んん～～　話が完璧にそれている。。。

なにが言いたいんだ　まとまりなくてすみません

また今度♪

おわり