カルシウムの摂取を考える。

6月も終わりです。
一年の半分が終わるということですね。

今日合唱の練習に行き
考えてみたら、自分が数年後に還暦を
迎えるということに驚きましたの

せ、成長したのか？わたくし。
ここのままでいいのか？わたくし。

なんて殊勝にも考えました。ほんのすこし…。







最近、
カルシウムを多く摂取するように心がけて
おります。
カルシウムは気にかけなければ取れない
ようです。

➀低脂肪からの摂取
普通の牛乳と違いかなりうっすい。
これを400mlで1日分はかなり取れる。

➁木綿豆腐半丁からの摂取
は、は、半丁はかなりの多さ。
お腹いっぱいになり、
これまたビールに合わないったらない！
薬味をたくさんのせると美味しいよ。

➂納豆
これは、大好きなのでとてもよろしい。
食すとお肌はスベスベ
安いのに、栄養満点、美食ですよ！
ビールには合わないなぁ。

➃小松菜、青梗菜、炒り胡麻
他の食品に比べ摂取量は多くないので
多く食べれる気はしない。
他の野菜が好きだな。
ちなみにブロッコリー、オクラ、ズッキーニが
私は大好き😘



こんな事を気にして食事してます。
美味しい食事とはいえないなぁ

美味しいお菓子もやめてるので
日々の食事は質素…。
なんだか、やだなぁ。







セパ交流戦が終わり
結果！！SB優勝！！
これだけの怪我人がいてこの成績。
セリーグは弱いなぁ〜笑笑

MVPはマッチだったけど
福田君の活躍には胸がすくおもいです。
彼にとってもらいたかったなぁ。

さてさて
今からが勝負ですわ。

リーグ内の試合が大事！！




この鷹、カワユイね