昨日の走行距離約120km、Maxは地蔵峠からのダウンヒルで70km/h弱、Avは蝿がとまるくらいの速度でした(笑)
そうそう、昨日は久し振りにドキドキメーターをつけて走りました。
7年以上前に購入して、たまにしか装着しないので、最近では「時々メーター」に成り下がっていますが(^^;)
昨日の最高心拍数は145、かつては、160程度まで上がっていたような気がしますが、ポンコツエンジンは、寄る年波には勝てません(>_P社のサイトで、
最大心拍数は220-年齢・・・そんでもって、
①軽い運動は、 最大心拍数の60%~70%
②ややきつい運動は、最大心拍数の70%~85%
③激しい運動は、 最大心拍数の85%以上 で区分してありました。
なんか、P社の表ちょっと数字が間違っているような気がしましたので、自分なりに算式通りに計算してみました。
最大エアロビック心拍数は、(220-年齢)×(60%~85%)らしいので、①+②のゾーンですね。
そのデータを私のCASIO PHYSのターゲットゾーンに設定しました。
よく耳にするマフェトン理論によると、トレーニング心拍数は、180-年齢±5らしい。
まあ、この手の数字に個人差は付き物なので、一概には言えないのでしょうが、ちょっと参考にしてみます。
それにしても、昨日少し頑張ったと思ったのに145とは・・・7年で15以上最高心拍数が低くなったのは、ちょっと驚き(>_<)
単純計算で、あと7年経つと130が限界となれば、その頃になるとちょっと地蔵峠は厳しいかな?
人間ですから、遅かれ早かれ最後は心拍数0になるわけで、そんなに深刻になる必要もないか(^_-)
後ろ向きに考えるより、今年の夏も地蔵峠に登れたことを感謝しよ!(^O^)
そうそう、昨日は久し振りにドキドキメーターをつけて走りました。
7年以上前に購入して、たまにしか装着しないので、最近では「時々メーター」に成り下がっていますが(^^;)
昨日の最高心拍数は145、かつては、160程度まで上がっていたような気がしますが、ポンコツエンジンは、寄る年波には勝てません(>_P社のサイトで、
最大心拍数は220-年齢・・・そんでもって、
①軽い運動は、 最大心拍数の60%~70%
②ややきつい運動は、最大心拍数の70%~85%
③激しい運動は、 最大心拍数の85%以上 で区分してありました。
なんか、P社の表ちょっと数字が間違っているような気がしましたので、自分なりに算式通りに計算してみました。
最大エアロビック心拍数は、(220-年齢)×(60%~85%)らしいので、①+②のゾーンですね。
そのデータを私のCASIO PHYSのターゲットゾーンに設定しました。
よく耳にするマフェトン理論によると、トレーニング心拍数は、180-年齢±5らしい。
まあ、この手の数字に個人差は付き物なので、一概には言えないのでしょうが、ちょっと参考にしてみます。
それにしても、昨日少し頑張ったと思ったのに145とは・・・7年で15以上最高心拍数が低くなったのは、ちょっと驚き(>_<)
単純計算で、あと7年経つと130が限界となれば、その頃になるとちょっと地蔵峠は厳しいかな?
人間ですから、遅かれ早かれ最後は心拍数0になるわけで、そんなに深刻になる必要もないか(^_-)
後ろ向きに考えるより、今年の夏も地蔵峠に登れたことを感謝しよ!(^O^)
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