反省会

昨日の走行距離約120km、Maxは地蔵峠からのダウンヒルで70km/h弱、Avは蝿がとまるくらいの速度でした(笑)

そうそう、昨日は久し振りにドキドキメーターをつけて走りました。

7年以上前に購入して、たまにしか装着しないので、最近では「時々メーター」に成り下がっていますが(^^;)

昨日の最高心拍数は145、かつては、160程度まで上がっていたような気がしますが、ポンコツエンジンは、寄る年波には勝てません(>_Ｐ社のサイトで、
最大心拍数は220－年齢・・・そんでもって、
①軽い運動は、　　　最大心拍数の60％～70％
②ややきつい運動は、最大心拍数の70％～85％
③激しい運動は、　　最大心拍数の85％以上　で区分してありました。
なんか、P社の表ちょっと数字が間違っているような気がしましたので、自分なりに算式通りに計算してみました。


最大エアロビック心拍数は、（220－年齢）×（60％～85％）らしいので、①＋②のゾーンですね。
そのデータを私のCASIO PHYSのターゲットゾーンに設定しました。

よく耳にするマフェトン理論によると、トレーニング心拍数は、180－年齢±5らしい。

まあ、この手の数字に個人差は付き物なので、一概には言えないのでしょうが、ちょっと参考にしてみます。

それにしても、昨日少し頑張ったと思ったのに145とは・・・7年で15以上最高心拍数が低くなったのは、ちょっと驚き(>_<)

単純計算で、あと7年経つと130が限界となれば、その頃になるとちょっと地蔵峠は厳しいかな？

人間ですから、遅かれ早かれ最後は心拍数0になるわけで、そんなに深刻になる必要もないか(^_-)

後ろ向きに考えるより、今年の夏も地蔵峠に登れたことを感謝しよ！(^O^)