寝違えた

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、寝違えました。

痛くて首が左側に動かせないので

かなり強めに揉んで、ストレッチして

温めてみました。

よくならないのでネットで調べたら

氷水とかで冷やして、痛い方向に動かさず

安静にしないといけないそうです。

見事に逆をしちゃってました。

まだ痛いです（ ;  ; ）