昨日の体重：64.6㎏
今日の体重：64.6㎏（±0）
体重は朝食前に量っています。
今朝の体重は昨日と同じでしたが、体脂肪率が少し減っていました。
たった0.5％ですが嬉しい。今朝の体脂肪率は40.8％でした。😅
今回、体重の最終目標はＢＭＩ25のギリギリ普通体型56.2㎏ですが、
当面の短期目標は1ヶ月にマイナス1㎏です。
体脂肪率は少しずつ減ってくれると嬉しいな。
現在、68歳！ムリは禁物！
【今日の食事】
◼️朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル
オートミール粥（シーチキン1/2缶、塩少々）
おかず少し、コーヒー
◼️昼食
ご飯（120ｇ）
卵焼き1個分、焼き鮭1/2切れ、レタス
きゅうりの酢の物
95％チョコ、アーモンド、コーヒー
◼間食
プロテイン
◼️夕食
豚肉とキノコのケチャップソテー
ササミのフリッター一口
茄子と平天の煮物
カスピ海ヨーグルト、バナナ1/2本、きな粉、蜂蜜
まだ6月だと言うのに蒸し暑い一日でした。
夜は熱帯夜らしいです。
暑いのも寒いのもニガテ！