年明けから始めます。

昨年末の健康診断で
大幅に改善した数値もありましたが
血圧が少し高め
初めて計測不能にもなりました。
低血圧と言われ続けてきましたが
潮目が変わったか。
体重も70キロ越えと
危険水準に差し掛かっています。

そこで
年明けから
健康改善

ヨドバシで必要なものを調達
毎日、血圧測定

朝晩血圧を計測して記録します。

体重チェック

タニタのもので
BMI、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢が分かります。

そして極めつけは
運動不足を自宅でも解消
ということで
首領様に勧められた踏み台昇降

ネットで正しい踏み台昇降のやり方を
勉強しました。
行う前と後に十分なストレッチ
背筋を伸ばして
腕を大きく振る
1日30分程度は必要ですね。
一度でなくても
10分を3セットでもいいようです。


今年の目標は
地道に
継続することです。