10月29日

通勤時：３．５キロ

ルートは一号線から中京競馬場へ向かい
途中階段を上り新しく出来た道へ出て
民家の間の道を通り
中京競馬場の西側を迂回して職場へ

所要時間：４５分

通院日

土曜日は２ヶ月ぶりの通院日でした

夏前に
上が170と言われた血圧は
２ヶ月前も今回も
上が110前後ですっかり下がりました

薬を貰う事を拒否して
代わりに
玉ねぎとるようにしたり
水を沢山飲んでトイレに行くようにしたり
塩分を気にして生活するようにして
調子の良い休日には
少しでもアウトドアを楽しんだお陰かな？

元々あまりトイレに行かないタイプで
夏は朝晩二回しか行かない時もあり
それを職場の人に話したら
水分取らなすぎ＆トイレ行かなすぎ
と言われました(汗)

それで
頑張って１日２リットル水分をとるようにしました

玉ねぎは血液サラサラ効果があるらしいので
これもとるようにしました

あとは外食の時も
塩分を気にして選ぶようにしました

そのお陰か
血圧も下がり
むくむことも少なくなり
血圧を降下させる薬を飲む必要もなくなりました

オマケに
通院している病気の薬も
調整しながらですが
１日置きになりました

これからも
塩分気にしながら
水分しっかりとって
軽い運動をしようと思います

10月28日

帰宅時：徒歩３．５キロ

昨日の筋肉痛もあり
かなりキツかった

ルートは中京競馬場の東側を通り
中京競馬場前の道を真っ直ぐ一号線に出る

所要時間は50分

10月27日

乳岩峡：往復４キロ
宇連ダム：往復500メートル

乳岩峡は坂道が多くて帰りには筋肉痛に

てくてく

今日は久々に歩いて帰宅

ホント疲れた

でも職場の人達も時間を見つけてジョギングしたりと
色々と体を鍛えているし
私も頑張らなきゃ

先日着た喪服
キツかったんだよね・・・

一時期ちょっとだけ痩せたのに
また戻ったのかな？

夏も終わって汗もあまりかかなくなったから
血圧に気を付けなきゃならないし
体力づくりとダイエットを兼ねて
また少しずつ歩いてみよう

今日は一生懸命歩かずに
マッタリとお散歩気分で歩いたけど
何故か以前一生懸命歩いていた時よりも
早く自宅についた

気張りすぎは逆効果らしい
と分かった

明日は雨が降ってなければ
また歩いて帰宅しよう