健康のために続けてること

心身ともに健康、これが第一！
メンタル面はともかくせめて身体だけでも健康でありたい。
そのために意識して続けてること。

朝食。これは欠かせない。
独身時代は朝飯抜きの一日二食が当たり前だったが今は抜くと駄目。活力が出ない。
毎朝女房がコーヒーとトーストとフルーツ入りヨーグルトを準備してくれる。
感謝感謝！

出社するとミネラルウォーター（気分により銘柄は様々）とヘルシア烏龍茶を１本づつ購入。
水はたくさん飲んでたくさん排出して新陳代謝を高める。
烏龍茶は体脂肪率ダウンを目標に今年になってから飲み続けてる。
ヘルシア緑茶は苦すぎて受け付けなかったが烏龍茶ならなんとか。

毎日デスクワークで運動不足きみなのでなるべくエレベータは使わない。
７階のオフィスから食堂や売店のある１２階まで階段を昇ると結構息が切れる。

お昼は社食の日替わりヘルシーランチを注文。
だいたい１食あたり650Kcalくらいに収まっているらしい。
煮物やら豆腐やら低カロリーなのだがボリュームたっぷりで結構満足できる。

会社ではお菓子はなるべく買わない、おしゃぶり梅昆布あたりが定番。
植物繊維摂取と低カロリーなところが良い。味も好きだし。
時々疲れてチョコレートが無性に食べたくなるが、
出張帰りの人のお土産をいただく程度にぐっと我慢。

夕ご飯もそれほど食べないように努力しているつもりだが、
キャスバル君の食べ残しを処理しているんでどうしても１人前強になってしまう。
まぁ、朝昼を少なめにしているので大丈夫かな。

酒は飲まない。普段は飲みたいけど飲まない。
薬との相性で悪酔いしてしまうので何かイベント事がある時まで禁酒。

週に１回、できれば２回はジムのプールに行く。
同じ距離なら泳ぐより歩くほうがカロリー消費するらしいのでウォーキングがメイン。
気分転換に申し訳程度にスイミング。そして仕上げはサウナ。

これだけやってるのに順調に目方が増加してます。。。orz
休職中に増加するのは家でゴロゴロしていたんで仕方ないとしても
社会復帰しても減ってかないのはなぜでしょう？？


本日のお仕事。。。。
朝イチの会議はどうにか間に合う。
今年度を総括した活動報告みたいなのを作ることになったが
昨年末に復帰した俺にはちんぷんかんぷん。
それでも分担は割り当てられる。会議出るたびに宿題増えるよ。
午後からはJUDEをダウンロードしてユースケース図を試作してみる。
漫画かきみたいで結構面白い。
でも出来た図がこれで正しいのかは激しく疑問。

ライブドア・オートがライブドア傘下からの離脱を決定！
これで明日からの株価がどうなるかに注目。
一応300円で売り注文を出してみた。
約定すれば「とりあえず倍！」

為替は再び円安にふれている。さっさと利確しとけば良かった。