先日の日記に書いた、ビールとお菓子断ちで3kg痩せた友人、この1ヶ月でさらに1kg減ったそうです。
すごい！
わたしはというと、ダンベルとストレッチを40日間続けて、体重は1kg減ったか減らないレベル😅
もともと運動大嫌いだから、これでもよし？！
食事制限はなし、甘いものが大好きで、特にラスク！
お取り寄せして時々間食してるから、体脂肪は全然減ってません💦
現在、体脂肪率とBMIは平均値ギリギリ！😅
小太りくらいが長生きらしいけど、できればもっとすっきり洋服を着こなせるようになりたい！
孫たちが成人する姿を元気で見届けたいし、推し活を楽しみたい！
友人のお義母さん(うちの母より年上)、某韓流スターの大ファンで(名前忘れました💦)ドラマを見るために最近スカパーに加入したとか。
ひとり暮らしで、孫とお酒を飲みに行くこともあるくらいとってもお元気✨
見習いたい！
エクササイズ、頑張って続けようと思います！
【60歳以上の女性の体脂肪率】
- 痩せ……22％以下
- 標準（－）……23〜29％
- 標準（＋）……30〜36％
- 軽度肥満……37〜41％
- 肥満……42〜45％
【年齢別のBMIの平均値】
- 20～29歳：21.0
- 30～39歳：21.7
- 40～49歳：22.3
- 50～59歳：22.4
- 60～69歳：23.1
- 70歳以上：22.9
