そこで、運動前後の【ちょこっと食べ＝ちょい飯】
パワーアップ間違いなしの食べ物を紹介します。予算は300円くらい。
※サッカー専門雑誌からの抜粋です。
運動前（ゲーム前）
① エネルギーを蓄える。→ 炭水化物
② 水分を補給する。
注意点 食べる量とタイミングを考える。揚げ物などは避ける。
★適した食べ物★
① 梅おにぎり＋お茶
（具には脂質の少ない梅がお勧め）
② スポーツドリンク＋バナナ
（手軽に食べられて、力にもなります）
③ めん類
（夏、食欲のない選手には最適です）
【健康で楽しい家庭はごはんから】
山形県長井市【山形長井食彩館・須藤米店】でした。
次回は【運動後】を紹介いたします。
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