最近時々ですが朝早く起きて走っています。
早朝と言っても６時ではまだ暗いので、６時半頃にスタートしてます。
近年、年齢のせいもありましてタイムは大会に出てもタイムはダダ下がり。
自然の摂理に抗ってもしかたないのですが、なんとか少しでも食い止めたいと思い色々試行錯誤してます。
とは言えこれ以上練習量を増やすのも大変だし・・・行きついたのが脂肪燃焼ＲＵＮ。
朝起きてすぐ走れば、前夜の食事から１０時間以上たっているので体内のグリコーゲンは少なくなっています。
なので走り始めてすぐに脂肪が燃焼するので、脂肪燃焼しやすい体質になりマラソン後半でもバテにくくなる、というもの。
キプチョゲとかのアフリカ人マラソンランナーがこの練習方法をしてるそうで。
日本人のジジィランナーにも効果があるかは疑問ですが・・・
そういえば相撲取りも朝空腹時に練習してますが、大丈夫か？
これまでも朝に走った事はありましたが、必ず軽く食事をしてから走ってました。空腹ではとても走れないと思ってたので。
果たして空腹で走れるのかと思いましたが、１０ｋｍ程度なら特に問題はないようです。
取り合えずジジィの特性で朝起きるのは苦痛ではないので、というかほとんど目覚ましもいらないので、しばらく続けてみようかと思います。
ついでにもうひとつ脂肪燃焼促進のために「ガチユル走」も取り入れました。
２ｋｍ全力で走ると脂肪が燃焼をし始めるので、その後はゆっくり走っても燃焼しつづけるという理論です。
私の場合最初の２ｋｍはウォームアップでゆっくり、２～４ｋｍをガチで走ります。
目標は５分／ｋｍのペースですが、５分１５秒が精一杯です。
以前もガチユル走取り入れた事があるのですが、その時は足を痛めてしまい（ハム）辞めてしまいました。
やっぱりガチで走るとポンコツジジィはすぐに故障してしまいます。
今回は無理しないようにします。
早朝の冷えた朝、小川から水蒸気が上がっていました。ちょっと幻想的で「けあらし」みたいなものかと。
朝日に照らされた朝の清々しい景色ですが・・・
実は下水処理場の排水溝が近くにあり、その処理水の温度が高いためにこういった現象がおきているのです。
ちょっと残念な景色なのでした。
