恐るべし

昨夜からニコチネルパッチを使って禁煙チャレンジ開始。市販のニコチネルパッチ２０と１０を１枚ずつ貼って３０として一週間。次の一週間は２０を１枚、２週間で足りなければ１０を一週間追加して３週間とする。
ニコチンパッチはニコチン代替療法。ニコチンは補給されるので吸いたくはならないのだが、やはり起床時とか食後とかには吸いたくなる。条件反射というか生活習慣という奴だろう。
タバコを吸わないと沢山のスキマ時間が出来る。
５分×２０本で２時間近く。この時間を読書、勉強に用いれば随分有効活用出来るだろう。
１日１００分。１ヶ月で３０００分即ち５０時間だ。年間６００時間となる。
吸いたくなったら、別の好きなこと、読書や勉強などに注意を向けて、そらせる事が有効か？
タバコを吸うと急速に血中ニコチン濃度が上がるので、この時脳が快感を感じる。ニコチンパッチでは平均的なニコチン濃度は得られるが、喫煙後のピーク時のニコチン濃度は得られない。この快感は我慢するしかない。
まあ期待しないで続報を待て