職場の仲がいい女性同僚にラインしたら、糖質制限はリバウンドしますと言われた。
そうなんね〜。
今後糖質制限継続するか、否かで悩んだが取り敢えず糖質制限継続して、筋トレもすることに。
筋トレと言っても、ジムとかは行かず、腕立て、腹筋、スクワットするだけ。
あと夜間に散歩１時間する。
糖質制限は朝ごはん牛乳一杯。昼もおかずのみ。夜もおかずのみ。
中間目標の７７kgは遠くなりにけり。
あすけんをやり始めて気づいたのは、間食の多い事。とにかく間食を減らそう。
タンパク質はインスリンを分泌させるらしいので、プロテインはしばらくやめよう。
いま出張中にブックオフで買った、内臓脂肪が落ちる究極の食事、という本を読んでいる。低糖質高脂肪食は体にいいし、痩せるらしい。まだ途中までしか読んでいないが、どうやら糖質制限、高タンパクではなく、高脂肪が良いらしいのだ。糖質と一緒に脂質を摂ると良くないらしい。実に人体は複雑である。最後まで読んだ感想はまた後日。
