12/27-1/2 排便記録

12/27〜1月2日まで

	月	火	水	木	金	土	日
でたorでてない				でた	でた		でた
硬さ				硬め	硬め		硬め
色				茶	茶		オレンジ
量				少なめ	少なめ		並
時間				15:30	11:50		11:36

先週より、排便の周期や時間に安定感がない。しかし、便意を催しトイレに行く回数は増えている。

酸化マグネシウム剤を使用して、1週間が経過した。

錠剤のおかげで、腸に水分が行き届き、便意を催しやすくなった。だが、慣れてくると

効果が薄くなるので、クスリに頼りすぎるのも良くない。

やはり、水溶性食物繊維を意識的に取る必要がありそうだ。最近、食事記録も怠っているので、排便記録と並行して記録していきたい。

また、近頃、就寝時間や起床時間にばらつきが見られる。特に、起床時間はなるべく揃えて生活したい。

便意を催すことが増えたが、排便時に前立腺がうまく引き閉まらず、便が出しづらいといった問題が見られたので、前立腺を普段から鍛えたい。