今春、ホワイトジンジャーの苗を我が家の小さな庭に植えに来て下さった星の王子様とお姫様✨
数日前、数ヶ月ぶりのメールが届いた
「咲きましたか？うちのは咲き始めました」
…蕾が膨らみだしてからの連日、観察はしていたけれど、、、
メールを頂き慌てて駆けて行った！
静かに咲いているホワイトジンジャー。
日本名は花縮砂（ハナシュクシャ）
気品ある美しさとその香りに魅了されてしまった。花言葉は「豊かな心」眺めていると心がふわ〜っと 満たされる。
今日は9月最後の健康コーラス！ほとんど体幹トレーニングとストレッチで （笑）
最近、脱力の大切さ柔軟さを凄く感じる。
体幹をしっかり鍛えた身体で、脱力が出来る姿勢作り…理想。
今日も良い姿勢作りの中での指先までの筋トレ、ストレッチ💪
指から巻き肩、頭痛等に繋がっていると気づいて、皆さんびっくりでした
南北の窓を開放し、フルの換気スタジオ内で、いっそう水分補給を意識して、穏やかな腹式呼吸を心がけました！
皆さんと楽しく頑張れて幸せでした
今日は最後にハミングで「里の秋」しみじみ…🎶
プラスワン！のお話は…
「夏の疲れから日中もトロトロと眠い」
また、反対に、
「夜中、ぜんぜん眠れなくて困る」
良質の睡眠、大切です。
良質の睡眠、大切です。
自律神経や神経伝達物質のお話
セロトニンの分泌を促す大切さを知ってると知っていない、では大違いです
健体康心…楽しみながら学びたいです
たまに頂くスィーツ
いや、この頃少し増えたかも…🤣
過日、心友と半分っこで、
季節のモンブラン🌰
上の栗まで半分っこ（笑）
甘いものを頂く時は、少し苦目の珈琲が美味しい
だんだん、ホットコーヒーが、ホッと美味しい季節。
涼しくなると、水分補給がグンと少なくなります。ミネラルウォーター、努めて意識して、ちょこちょこ飲みましょう！
血液ドロドロにならないように
リンパの流れもよくなるように
明日も、良い一日ですように
好季節の10月も、元気に素敵な時を積み重ねられますように(*´∀`)♪
