早春賦... 健康コーラス

先週出かけた奥飛騨や、昨日訪れた雲原
…暖冬の影響で雪は年々少ない
だから、いっそう、雪の中に身を置きたくなりました(笑)
自然を一身に、精一杯 感じたい

奥飛騨、雲原…頂いたお食事は神様の恵みをその土地の素朴な調理法で作られたもので、最高の贅沢、至福でした
…都会の高いコース料理や、

気取ったものではなく、

本当に、素朴に、素材を活かした

優しい贅沢なお料理。
友人や仲間と、笑い合って頂ける幸せな時間にも、感謝ばかりです

冬の最後に、カンジキ初体験
大人もこどもも思いっきりはしゃいだひと時

雪の上、走り回り、雪合戦に燃えました(笑)
運動するって素晴らしいですね

今日の健康コーラスは、

体幹と呼吸の大切さを実感しながらの発声
躍動的な春を健康な身体で迎えましょう

歌は「森は生きている」「早春賦」
歩く素晴らしさの中、ぼちぼち春の陽気を感じてお散歩してみて下さい
鼻歌でよいので歌いながら
5分歩けば うつ病のリスク減
10分歩けば 筋肉に酸素が送り込まれ
20分歩けば 体温上昇、動脈硬化リスク減
…決して無理はしすぎず、季節を楽しみながら
目の前に3月が迫ってきました、穏やかなストレッチと筋トレでも、素敵な春を迎えましょう
次回 Skyの健康コーラス
2019年3月4日(月) AM10:30～11：45／ 12:00～13：15
　　 　　　3月6日(水) AM10:30～11：45（初級クラス）　
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ

Sky Music Labo♪には色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
Sky Music Labo♪を、お気軽に訪ねてください。