今日は久しぶりの健康コーラス ！
大雪の影響で、1月最終の月曜となってしまいましたが、
今日は 皆さん笑顔の花が咲きました
「ペチカ」 今のこの雪の時期にぴったりの歌ですね！
皆さんそれぞれに思いを込めて歌われていました
ゆるやかにじわじわと、緩やかなストレッチで、
腹式呼吸を併せて行い、関節や筋肉を伸ばしてあげましょう
息を吐くことは、もの凄く大切です。自立神経も整い、イライラも減ります。
血流が悪くなると寒さも増してしまいますが、穏やかな腹式呼吸は
有酸素運動で心拍数も落ち着きながら、身体は温まります
お正月太りや、寒さの為お家に籠もりがちから、体重オーバーになられませんでしたか？
また、冷えや固まりがちの身体で、肩凝り、腰痛、膝痛も酷くなっていませんか？
1月、2月は特にゆるやかに手足の先まで、血流血行をよくしてあげてましょう！
肩甲骨を大きく動かしてほぐしてあげましょう！
今日は腸内改善の話にも花が咲きました
腹式呼吸は腸の蠕動運動を促進します
日頃の食べ物に気遣い、腸をきれいにすると免疫力も高まります
今朝から、念願の土鍋で炊く玄米ご飯
甘くて美味しく、栄養価ばっちりです
健康第一、健康寿命を目標に、今年も楽しく明るく健康コーラスにいらしてください
次回 Skyの健康コーラス
2017年2月6日(月) AM10:30～／ 12:00～
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
Sky Music Labo♪には色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の研究室として取り組みをしていきたいと思っています
Sky Music Labo♪を気軽に訪ねてください。
