七夕も過ぎ、紫陽花や菖蒲の美しさも、梅雨明けまででしょうか
季節は初夏、ヒマワリがぐんぐん育っています
こども達は夏休みまでの日数を指折り数えています
今日は健康コーラス
気温が高い時期なので、腹式呼吸も無理のない範囲で
頑張りすぎず、ゆっくりゆったり、スローペースで行いましょう
リンパの流れも滞りがち、筋肉を鍛え、水分補給もまめに、しっかり流してあげましょう
血圧の高い方は、肩の力を抜いて穏やかな腹式呼吸を行ってみて下さい
血圧は安定してきます
お仕事や対人関係等、イライラ、ストレスの溜まりやすい方は、
首をゆっくり回す時も、ストレッチの時も、腹式呼吸をしながら
息を止めて筋トレは厳禁です、コリの原因になる乳酸が溜まってしまいます
7月の歌は、ハミングで「うみ」
「夏は来ぬ」・・・5番までの歌詞から、次第に夏に移り行く様子を味わいましょう
本当に、素敵な、季節の歌ですね
次回は「さとうきび畑」も歌いましょう
体調管理をしっかりなさって下さい
これからは、冷房もつけたり消したり、窓を開けて自然の空気で温度調整をしてくださいね
健康第一です お健やかでいらして下さい
7月 Skyの健康コーラス
2019年 7月 8、22日(月) AM10:30～11：45／ 12:00～13：15
7月10、24日（水）AM10:30～11：45（初級クラス）
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
Sky Music Labo♪には色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
Sky Music Labo♪を、お気軽に訪ねてください。
