今日も晴れています 気温11度
北海道では上空に強い寒気が流れ込んだ影響で
札幌市内を中心に大雪となっているそうです
雪対策 大変だと思います
TV観ていたら 107歳の方が
いきいき百歳体操に参加されていました
自分の足で坂道を会場まで歩いて行かれる
体操も107歳とは思えない 凄いなぁ
いきいき百歳体操は いすに腰をかけ
① 準備体操・②筋力運動・③整理体操の
３つの運動を行います
高齢者ができる限り要介護状態に陥ることなく
健康でいきいきとした生活を送れるように支援することを目指し
高知県高知市で開発された体操だそうです
効果は
日常生活で必要とされる動作や それらに必要な筋力をアップさせまる
（物を持つ・立つ・歩く・ケガや痛みの予防改善）
筋力がつく：筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります
転倒しにくい体になる：骨を折って寝たきりになるのを防ぐことができます
筋力運動は週２回程度でいいと言われているので
毎日する必要はない
１回運動をしてから ２・３日休んで筋肉の疲れを取った方が
逆に筋力がつきやすくなるそうです
いきいき百歳体操 兵庫県でも大きく広がっています
一度参加したことがあるけど中々続けて参加に行けない
自宅で時間がある時に続けようと思いました
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