新宿副都心を散歩

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都庁展望台から見えた景色
今日の運動量は、
歩数：9637歩 　距離：4.83km 　 時間：1h42m

透析と昼食のあと、友人と一緒に新宿副都心を散歩。
コースは新宿西口方面から京王ホテルへ
リッチな椅子に座ってちょこっと休憩。

ホテルを通り抜け都庁の展望台へ。
今日は曇り空でしたが視界はまぁまぁ。
ぐるりと一周し。
東京タワー・代々木公園・中野サンプラザなどが見えました。

それからセンチュリーハイアットの、キラキラ光るゴージャスな
シャンデリアを見上げ。

パークハイアット41階で、1時間ほどコーヒータイムを思いっきり満喫。
眺めのいい席から都庁と新宿中央公園を見ながら、
ゆったりとした時間を過ごしてきました。

最後は近くにある新築透析クリニックを外から見学。
立派な建物でした。

今日は沢山見て、いっぱ～い歩いた。ふぅ～　(^O^)／

玉川上水遊歩道 早朝散歩で見つけた花

雨上がりの玉川上水遊歩道へ朝6時から散歩に行きました。
場所は京王新線初台駅近くです。
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やっぱり雨上がりは紫陽花だね。
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湿っぽい梅雨の日は カラッとした心で

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今日は朝から雨　じめじめしている
気温はあまり高くなさそうだ　
空はどんより灰色　雨はしとしと降り　止みそうもない

さすがに紫陽花は元気そうだ
花はしっとり潤った　美人顔だ

カエルは愛の賛歌歌いながら、合唱に励んでいる
きっとカタツムリは葉っぱ上で　スキーを楽しんでいるだろう
みんな雨の恵みをいっぱい受けて、活き活きしている

野の草花も雨のシャワーで　色鮮やかな衣に着替え中だ
雨の日はイヤだイヤだという人は
雨の日の楽しみ方を　まだ知らないからだろう
雨を楽しむコツさえ知れば　
心は　カラッとなるよ

数字は嘘をつかない

血液透析を始めてから、もうすぐ１年になります。
２週間に１度の血液検査があり、月１回のレントゲン検査、心電図検査も
あります。
毎回透析を始める前に体重を測って、目標のドライウェイトまで、
どれだけ落とさなければならないかが判明します。
この体重測定では中１日で３％、中２日では５％までが増加制限の目安です。

問題は毎日、朝と就寝前に体重を測っているので、透析日の朝、計った時点で
どれぐらいオーバーしているのかが判明します。
朝食前に既に限界近くになっている場合、この時点で「あぁ・・どうしよう」と、
自分でしでかしたことなのに、体重計を見てショックを受けます。

体重が増え過ぎていても、勿論食べないわけにはいきません。
透析中に低血糖になるかも知れないからです。
朝食をきちんと食べで、水分を２００ｇ飲むと、あっという間に５００g位は、
体重が増えてしまいます。
こうなることは前日の夜には分かっているのに、あぁ今回も誘惑に負けて
水分を取り過ぎたなぁと・・残念・・という感じです。

私の一日分の制限水分量は、８００gです。
これ以上飲むと確実に足にむくみが出るようになりました。
足のくるぶしにむくみが目に見える形で、すぐに現れるので体も正直なものです。
それを見るたびに、もっと体を労わってあげねばと反省します。

とにかく水の飲み過ぎが、如実に体重に反映されているのです。
特に夏場は氷が問題で、１００ｇの水分を取ろうとした場合、
氷を含めた分で飲まなければなりません。
もし氷の分を計算せずに１００ｇの水に氷を入れたら、氷の分がそっくり
そのままオーバーすることになります。
我が家の氷は１個１５g位なので、２個カップに入れただけで３０ｇに
なってしまいます。

看護師さんからは、特に透析の後は水分はいくら飲んでも、
スグに体が吸収してしまうから要注意だよと教えられているのですが、
私は元々自分に大甘の人間で、それを分かっていながらも失敗し、
反省しながらも、ついまた同じ失敗を繰り返す・・・
もうどうにも救いようがありません。

看護師さんに話したら「冷たい水はやめて、お湯を飲んだらいいよ」と
教えられました。
「冷たい水は飲みやすいので一気に飲んでしまうのに対して、
お湯にすれば熱いので少しずつしか飲めない分だけ、
水分量が少なくなるよ」とアドバイスを受けました。
熱いお湯を飲んでみると、確かにその通りだね。
でも暑い夏は冷たい水が飲みたいんだよ・・・オットトまだ梅雨の季節だった。
確かに氷入りの冷たい水は飲んでも構わないのですが、問題は分量だけ。
こんなことで毎日葛藤するなんて・・・トホホです。

透析治療は毎日、自分で体温・血圧・体重を測定し、
食事ではカロリー・蛋白・塩分・カリウム・リン・水分などを
自己管理する生活です。
他にも運動量と睡眠の質も重要です。

透析患者の日常生活では自己管理が基本。
しかも年寄りでは誰も叱ってくれません。
日々の管理を怠けたり、いい加減にしていたり、曖昧にしていると
透析日の検査でそれが全部バレてしまいます。

そして血液検査や血糖値検査などで、全ての数字が把握され医師に
管理されます。
クリニックに行くのは週３回、しっかりと診断され調整してもらえます。

「数字には絶対に嘘をつけないのです」

体重の加減だけではなく、基本データの数字を把握して経過観察をしている
医師・看護師・管理栄養士さんは、あまり厳しいことを言いませんが、

「全てお見通しなんだよね」

出来の悪い患者＝私をいつも愛情をもって許しながら、
いつも適切な指導とアドバイスを下さり、暖かく見守っていて下さる
先生とスタッフに心から感謝します。
これからもご指導ください。

透析講演会に参加

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６月７日(日)に板橋区で行われた
腎臓病講演会に患者会の先輩に誘われ行ってきました。
私にとってこのような講演会に参加したのは初めてでしたので、
とても新鮮な体験でした。

講師の横山先生は医師で長瀞の介護老人施設で施設長をしておられます。
講演は「透析患者が安心して老後の生活を送るには」と題して、
介護施設における透析患者の現状を詳しく話してくださいました。
透析患者の「安心できる老後生活」の解決策として、ご自身が運営しておられる
介護老人保健施設を例題にして、透析と介護と診療などを含めて、
安心して住める環境を提供しているそうです。

最近の報道でも後期高齢者数がピークを迎える１０年後（2025年）には、
必要なだけの介護が受けられない、介護難民の数が全国で４３万人、
しかもその３割は首都圏に集中するのだそうです。
溢れてしまう介護難民に、不足する施設と人材の解決策として、
地方移住が提案されていました。

このような状況下にあって、とりわけ透析患者には厳しいい環境が、
待ち受けていると言わざるを得ません。
「安心して住める場所」即ち、透析・介護・診療を一緒にまとめて受けられる
環境と施設を、横山先生が先駆けて運営しておられること知りました。
更に今後のニーズを先取りして、既に次の準備に着手していることも知り、
とても頼もしく思いました。

穏やかな口調でやさしく話される横山先生の講演を聞き、
是非とも先生の運営しておられる、自然環境豊かな長瀞の施設見学を
してみたいと思いました。、

とてもいい講演会でした。(^O^)／

ヘルプマークご存知すか

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最近ある患者会の先輩がバックに、十字とハートマークがついているストラップを
付けているのを見かけました。
聞いてみますとそれはヘルプマークと言って、障害者や妊婦の方、難病の方など
援助や配慮を必要としている人のためにあると、教えてもらいました。
透析患者などで必要な人には、都営の地下鉄駅やバスの営業所などでも
簡単にもらえるので行ったらいいよと教えてもらいました。

私は足が弱く毎日杖を使っています。
早速近くのバスの営業所に行き尋ねてみました。
営業所の方はとても親切で、丁寧に説明をしてくれました。
ヘルプマークをもらって家に帰ってからは
スグに通院で使っているリュックに付けました。　

説明書に書いてあった内容を読んでみると
「援助や配慮を必要としていることが外見からは分からない方々が、
周囲の方々に配慮を必要としていることを知らせることで、
援助を得やすくなるよう「ヘルプマーク」を作成しました」
と記されていました。

更にシールもついていて、
・必要に応じてカードの片面に、付属のシールを張ることが出来ます。
・シールには伝えたい情報を記入することが出来ます。とありました。

その記入例は下記の通りです。

　私は皆さんの支援が必要です。
　・下記に連絡してください
　・私の名前
　・連絡先の電話
　・呼んで欲しい人の名前
　・連絡先の電話
　・呼んで欲しい人の名前

私が障害者になってから、かなりの年月が経っていますが、
ヘルプマークについては全然知りませんでした。
こんなに便利なものを作っていたなんて、東京都もやるね。
今回先輩から教えてもらったことは、本当に有難い情報でした。

このヘルプマークが拡がれば、東京都が今よりもっと「やさしい街」に
なるような気がいたします。
私も「次の人に教えてあげよ」と思いました。

新緑の六義園

今日の歩数と今年の１月からの累計
歩数　　：８６２８歩　　 累計歩数：４７万歩
距離　　：4.31km 　　　累計距離：２３６km
歩行時間：１ｈ３５m　 累計時間：７４時間

透析後にもっと散歩をするようにと、医師からアドバイスを
受けていた透析の友と運動を兼ねて、六義園に行きました。
私にとって２０年ぶりの場所です。
この日は曇り空で夜には雨が降ると天気予報で言われていました。
暑くはなく散歩するにはちょうどいい感じでした。
この季節は紫陽花の花が咲いていると聞いたので、
楽しみにしながら向かいました。

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門から最初に目に入ったのは桜の木で、葉桜が色濃く生い茂っていました。
早速左回りで歩き始めました。
ツツジは半分以上が終わりを迎えていて、見どころは紫陽花と聞いていたので、
探しましたが期待とは裏腹に、どこにあるんだろうと思うくらい数は少なく、
ちょっと残念でした。

一番ひきつけられたのは、大きくて見事な池です。
さすがは六義園だよね。
池の鯉はものすごく大きくて、傍によると餌をもらえると思うのか
大きな口を開けて、バシャバシャと音を立ててねだってきました。
カメも沢山いましたよ。
競って餌を求めてくる姿に生存競争のたくましささえ感じました。

慈愛のまなざし

ちょうど透析を終了した私が、タオルなどのかたづけをしている時に、
たまたま見かけた看護師のNさんが、ロビーで患者の女性と
話しているのを見かけました。
長椅子に一緒に座って話している様子を見て、
その雰囲気がとても好かったのです。
写真に残したいと思うような一場面でした。
残念ながらカメラを持ち合わせていませんでしたし、許可なく撮ることも
出来ませんから、ただ見かけただけで終わりました。
それでも何か残したいと思い、ポエムにしてみました。
その書き残したいと思った一場面です。

たまたま看護師のNさんが患者さんと
ロビーで話しているのを見た
その姿が実にほほえましく
「慈愛のまなざし」を感じた
見かけた者までも暖かい気持ちに
させてくれる光景だった
きっとNさんの持っている
「心の優しさと温かさ」が
にじみ出ていたのだろう

初台駅から新宿駅南口まで散歩

いつも通っている京王新線初台駅から、新宿駅南口までの甲州街道と玉川上水遊歩道を散歩。　　初台駅入り口、出発はここから、駅の隣りが新国立劇場です。
オペラの上演のほかにコンサートやお芝居などが行われています.　　　　　
　　　　

その隣はオペラシティ。ここは真ん中にちょっとした広場があり、お昼の一休みで来た人や、飲食街でのランチの人で、にぎわう場所です。時々コンサートも開かれたりして、人気のスポットですよ。　

　　
その後は玉川上水遊歩道をテクテク歩き、文化学園大学前の並木道を通って、
新宿駅南口に至ります。
この道はかつては玉川上水に並行して、電車が走っていたそうです。
その後玉川上水は地下に埋められ、京王線も地下化が進められて、
今では地上部分はきれいな遊歩道になっています。
忙しく道を歩く人には気が付かないかも知れませんが、
ちょっと足を止めてみると、江戸時代からの痕跡がしっかりと残っている
貴重な道なのです.

　　 　　　 　

さざれ石 見たことがありましたか？

さざれ石を見つけました。
明治神宮の本殿の後ろに、宝物殿があります。
その建物の前に日章旗が掲揚されていて、その前にありました。

　　　　

生まれてから何度も歌った「君が代」
残念ながら国歌に出てくる、あの有名な石をはっきりと認識できたのは
今回が初めてでした。
さざれ石の意味と君が代の関係が、親切に説明されています。
読んでみて感じたことは、一人でも多くの方にも読んでもらいたいと
率直に思いました。

普段宝物館前の道を通っても道路側からは全く見えないので、
ほとんど誰も気が付かないようです。芝生側に出て始めて目に入ります。
理由は道路側は宝物館に対しては正面ですが、日章旗に対しては
後ろ側になるので、芝生の生えている場所に回らなければ、
お目にかかれないからです。

広場ではくつろいだ人達が、それぞれに緑地の感触を楽しんでいるようでした。

千鳥ヶ淵 桜開花情報

地下鉄を出てから千鳥ヶ淵へ
今日は風が冷たく午前中でしたので、まだ人の出は少なく、スイスイと歩くことが出来ました。
桜の開花は４０％～５０％程度です。
暖かくなれば明日にでも、一気に満開になるという感じでした。

　　　　　　　　　　　　　　　

新宿御苑で花見

新宿御苑に花見に行ってきました。
ここの公園がいいのは、有料なのでゴミが散らかっていないこと、飲酒が禁止であること、従ってどんちゃん騒ぎなどはありません。
のんびり散策ができ、花をゆっくり愛でることが出来るので一番好きな公園です。
　　　　
広い公園は開放感でいっぱいでした。
　　　　
満開の桜はいつまで見ていても飽きることがありません。日本人に生まれて本当に良かったと思いました。
　　　　　 　　
枝垂れ桜、池に垂れ下がる枝ぶりは実に見事でした。
沢山の写真マニアが腕前を競うように撮っていました。
また桜の花だけでなく他の花々も咲き始めて、本当の春を満喫出来た一日でした。

日本人の心 明治神宮

明治神宮を訪れました。
鳥居をくぐるときに、一旦停止、帽子をとって深々と一礼。
ここからは日常の空間とは違う、日本人の魂に触れられる場所です。
　　

外国人の観光客も多く、参道の途中でドイツ人のグループに出会いました。彼らは大きな声で賑やかに見学していましたが、日本人が神社に参拝するおごそかな気持ちを、理解してもらうのは到底無理となぜか感じました。

　　　　　　
菊の花が展示されていました。どれも手入れが行き届いて、美しく咲いた菊の花は本当に素晴らしい。

　　　　　　　　　　　　

参道を更に進んで境内に、両脇の東門と西門は写しましたが、正面の神殿は写しません。
　　　　

お参りしたあとは参宮橋方面から帰ることにしました。御社殿の裏手側には広い緑地と、北池、宝物殿があるのをご存知でしょうか。参拝に来ただけの人は、誰も訪れない隠れたスポットです。次回はそこを紹介します。

荒川土手 散歩

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荒川土手への散歩。天気のいいこの日は散歩日和。
JR川口駅から徒歩で１０分～１５分くらいで来られる。ちょうどいい距離でした。

　　　　
この階段を登ると展望が開けました。
広いです。とにかく広かった。（感動）

　　　　
色とりどりの花が咲いたコスモス畑が広がっていました。
この可愛いピンクの花の名前はまだ分かりません。
どなたか知っている方がいらっしゃいましたら教えて下さい。
枝に咲いているのは寒桜だそうです。

　　　　　　　　
釣り堀がありました。
のんびりと秋の陽射しを浴びながら、釣りと会話を楽しんでいる光景は、
大人のいこいの場。
何とも言えない穏やかな午後のひと時でした。
ワンちゃんは「気ままなおしゃべり散歩会」に、参加した今日から
「楽しい仲間」になりました。

静かな 代々木競技場を探訪

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代々木体育館は「独立行政法人　日本スポーツ振興センター　国立代々木競技場」
という、長～い名前でした。

　　　
長い通路を左手に体育館、右手側の下には山手線が通っています。
この日は大きなイベントがないのか誰もいなくて、静かにのんびり景色を楽しむことが
できました。原宿方面一体とその先の方まで、結構遠くまで見渡すことができました。

モデル撮影をしていたので、少し大きな声で「かわいいよ！」と声をかけましたら、
モデルがにっこり、カメラマンは素早くシャッターを切り、スタフからは「ありがとう！」と、
お礼まで言われちゃいました。

　　　　

帰りは代々木競技場の正面側から出て、原宿駅側に向かいました。次は明治神宮です。
菊の展示をやっていました。続く・・