スピード持久力の向上

本日の練習

夜レン　20時30分
浅川ゆったりロード
Ｅペース3.5キロ
Ｍペース10キロ
1キロ　3'54"
2キロ　3'56"
3キロ　4'03"
4キロ　4'06"
5キロ　4'01"　20'02"
6キロ　3'42"
7キロ　3'46"
8キロ　3'53"
9キロ　3'58"
10キロ 3'49"　39'13"
Ｅペース3.5キロ

今度の目標レースは2月の青梅マラソン10キロです。
例年の40歳代10キロの記録を見るとレベル高っ！
そんなレベルの高いところで走ってみたい。

しかし、11月に出場した大田原マラソン10キロ走って「スタミナないな～」と実感しました。
スタートして、3分20秒台で10キロ走り切る自信を持てません。
それでは勝負になりませんよね。

そこで、10キロペース走を取り入れスピード持久力を向上させることにしました。

富士森競技場が閉鎖された今、距離表示のしっかりした浅川ゆったりロードで行うのがベストかな。
アップダウンも適度にあって力がつきそうだし。

青梅対策は、スピード練習とこのペース走の2本柱でやっていこうと思います。