ウォーキング for 社交ダンス

毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化


・ウォーキングで得られる驚くべき健康効果9選！　【funny com】

2020年3月頃からコロナ感染拡大により、公民館活動などが制約された為
基礎体力を維持するために1日1万歩を目標にウォーキングに取組んでいます。
趣味が社交ダンスであることもあって、社交ダンスを意識したウォーキング
について整理してみました。　↓

ウォーキングは、普通に同じ調子で歩いているだけではもったいないです！
せっかくですから社交ダンスを意識した歩きをやってみましょう!?

★はじめに
・万歩計またはスマホを持っている人は万歩計アプリを用意して、日々の歩数を記録しましょう。
・月ごとに1日の目標歩数を決めましょう。最初は3000歩から順次、増やして行きましょう。
　1日の目標歩数が5000歩以上の場合は、無理せずに2回(朝、夕)または3回に分けて達成しましょう。

★まず、姿勢から
・内臓を上に引き上げるようにして常にお腹は凹ませた状態にして胸をはって背骨を真っ直ぐに保つ。
・頭は頭頂を上から引っ張られているように、背骨の延長に保つ！顎はあがらないように。
・首は亀が甲羅から伸ばすように左右に振りながら首を目一杯伸ばした状態を常に保ちましょう。
・目線は鼻越しに遠くを見るようにしましょう。
・骨盤は真っ直ぐにして、前にも後ろにも足が大きく振り出せるようにしましょう！

★歩き方
・重心を少し低くして、膝を上げて踵を前に投げ出すようにして歩幅を大きくゆっくり歩き続ける。(S）
　踵から足の裏、ボール、つま先へと足の裏全体と足首をしっかり使った歩き方をする。
・歩幅を小さくして早く歩く。(Q)　競歩をしているように速く足をしっかり使って歩く。
・しばらく、歩幅を大きくゆっくり歩き(S)、次に歩幅を小さく早く歩く(Q)。これを繰り返す。
　また、(Q)で歩いている時に＆カウントを入れてみる。
・SQQ、S&QQ、SQ&QQ、SSQ&Q、123、1&23、12&3‥足で、リズムが表現出来るようにしましょう！
　また、(Q)や(＆)はつま先立ち(ボール)でも歩いてみる。
・真っ直ぐ前進しながら、上半身は右又は左に回転して歩く。　PPウォーク！

★効果を上げるため
・手をしっかり振って歩く。
・坂道を利用し、下り坂、登り坂で平地と同じ様にウォーキング！
・登り坂は、階段を上がるように片足に立って膝を上げて踵を前に大きく放り出ように歩いてみる。
・下り坂で普通のウォーキング以外につま先立ちで駆け足で走ってみる。

★おまけ
・ウォーキングに合せて呼吸しましょう。1回吸って2回吐く（スー、ハァ、ハァ）
・歩いている時には胸式呼吸をするようにし、休憩時には腹式呼吸をするようにしましょう。
・胸式呼吸は、息を吸った時に、お腹をへこませて胸郭を膨らます。息を吐くときは、お腹をへこませる。
・腹式呼吸は、息を吸った時に、横隔膜を下げてお腹を膨らます。息を吐くときは、お腹をへこませる。

※ウォーキング中のホールドは、一般の人が見ると変にうつるので家の中でするようにしましょう。
　また、パートナー／サークルの仲間などの顔を浮かべながらウォーキングを楽しみましょう！

社交ダンスを意識したウォーキングで、コロナ鬱を吹き飛ばそう！

・金哲彦さんの「体幹ウォーキング」　読売新聞オンライン動画
・金哲彦さんの「体幹ウォーキング」応用編　読売新聞オンライン動画
・毎日1万歩1年間歩いたら得られた、衝撃の効果　勝間和代
・「1日1万歩」は間違い？ 5000人研究で判明！　日経ビジネス
・健康長寿に効果的なウォーキング　健康長寿ネット
・本当は怖い「骨粗しょう症」自宅で簡単にできる予防法と最新治療法　HTB北海道テレビ

タンゴのレッスン動画(3)

Egils Smagris ダンスのチュートリアル　動画一覧
　・Tango：Body Contact in tango　Egils Smagris
　・How to Dance Tango Basic Steps at Home　Egils Smagris
　・How to Dance Tango Reverse Turn and Natural Promenade Turn　Egils Smagris
　・Live Dance Lesson - Tango Closed Promenade, Back Open Promenade, Open Promenade　Egils Smagris
　・Tango for Beginners Lesson 1 | Tango Walks,Progressive Link,Closed Promenade　Egils Smagris
　・Tango for Beginners Lesson 2 | Basic Reverse Turn,Open Revers Turn With Lady Outside　Egils Smagris
　・Tango for Beginners Lesson 3 | Progressive Link turned to Right,Natural Promenade Turn to Rock Turn　Egils Smagris
　・Tango for Beginners 1 | Walk - Link - Promenade　Egils Smagris
　・Tango for Beginners 2 | Reverse Turn　Egils Smagris
　・Tango：Basic Routine　Egils Smagris
　・Tango：Basic for Beginners　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine：Promenade Link to Promenade Position　Egils Smagris
　・Tango：Progressive Link　Egils Smagris
　・Tango：Reverse Turn　Egils Smagris
　・Tango：Telemark Falaway Promenade　Egils Smagris
　・Tango：Outside Swivel,Tap to PP　Egils Smagris
　・How to Dance Tango - Basic Routine 1　Egils Smagris
　・How to Dance Tango - Basic Routine 2　Egils Smagris
　・How to Dance Tango - Basic Routine 3　Egils Smagris
　・How To Dance Tango Walks | Progressive Link | Closed Promenade　Egils Smagris
　・How To Dance Tango Basic? | Reverse Turns　Egils Smagris
　・How To Dance Tango Basic? | Natural Promenade Turn　Egils Smagris
　・How to Dance Tango? | Outside Swivel 1 | Silver Routine　Egils Smagris
　・How to Dance Tango? | Outside Swivel 2 | Gold Routine　Egils Smagris
　・How to Dance Tango? | Outside Swivel 3 | Gold Routine　Egils Smagris
　・How to Dance Tumble Turn in Tango?　Egils Smagris
　・Ballroom Tango Dance Figure - Left Side Forward Swivel　Egils Smagris
　・How to Dance Tango - Fallaway to Develope　Egils Smagris
　・How To dance Tango - Basic Reverse Turn to Promenade Position　Egils Smagris
　・How to Dance Tango - Outside Spin　Egils Smagris
　・How to Dance Tilt Overwsay in Tango 　Egils Smagris
　・How to Dance Tango Basic / Tap to Promenade Position　Egils Smagris
　・How to Dance Back Corte in Tango　Egils Smagris
　・Tango Routine | Closed Promenade, Back Corte, Reverse Pivot　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine | Five Step, Closed Promenade　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine+ | Open Promenade, Syncopated Basic Reverse Turn　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine+ | Chase with Chasse and Progressive Link　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine+ | Back Corte with Open Finish, Outside Swivel　Egils Smagris
　・Tango Routine | Spanish Drag + Ballroom Dance Figures　Egils Smagris
　・Fallaway Reverse in Tango and Waltz | Ballroom Dance Figures　Egils Smagris
　・Tango Routine with Natural Twist Turn | Tango Figures　Egils Smagris
　・Tango Routine：Back Corte　Egils Smagris
　・Tango Routine：Chase　Egils Smagris
　・Tango Routine：Same Foot Lunge Point　Egils Smagris
　・Tango Routine：Develope to Oversway Line　Egils Smagris
　・Tango Routine：Left Whisk　Egils Smagris
　・Tango Routine：Outside Lock and Chase　Egils Smagris
　・Tango：Natural Promenade Turn to Twist Turn　Egils Smagris
　・Tango Routine：Five Step to Oversway　Egils Smagris
　・Tango Routine：Chase to Outside Change　Egils Smagris
　・Tango Intermediate Routine 　Egils Smagris
　・Tango：Outside Swivel　Egils Smagris
　・Tango：Fallaway Reverse　Egils Smagris
　・Tango：Syncopated Fallaway Reverse　Egils Smagris
　・Tango：Natural Twist Turn　Egils Smagris
　・Tango：Outside Swivel and Chase　Egils Smagris
　・Tango：Fallaway Whisk　Egils Smagris
　・Tango：Natural Promenade to Twist Turn　Egils Smagris
　・Tango：Contra Check & Back Corte　Egils Smagris
　・Tango：Outside Spin to Rock Turn　Egils Smagris
　・Tango：Basic Routine　Egils Smagris
　・Tango：Weave from PP　Egils Smagris
　・Tango：Back Open Promenade　Egils Smagris
　・Tango：Three Outside Swivels　Egils Smagris
　・Tango：Fallaway Reverse Outside Swivel　Egils Smagris
　・Tango：Outside Swivel to Outside Spin　Egils Smagris
　・Tango：Routine　Egils Smagris
　・Workshop Basic Tango　Egils Smagris
　・Standard Workshop Basic Syllabus Routines Waltz,Quickstep,Tango　Egils Smagris
　・Tango from Basic to Intermediate　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 1 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 2 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 3 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 4 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 5 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 6 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Basic Routines Workshop 7 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Tango Routines with Restricted Syllabus　Egils Smagris
　・Intermediate Tango Lesson1 | Five Step　Egils Smagris
　・Intermediate Tango Lesson2 | Close Promenade to PP,Natural Twist Turn　Egils Smagris
　・Intermediate Tango Lesson3 | Fallaway Reverse Slip Pivot,Open Reverse Turn　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 1|Back Fallaway Slip Pivot,Syncopated Basic Reverse Turn to Closed Promenade　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 2|Natural Fallaway,Natural Fallaway to Lunge and PP　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 3|Reverse Outside Swivel,Promenade Pivot,Back Check,Extended Promenade　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 4|Telemark to Same Foot Lunge,Oversway With Lady's Swivel　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 5|Syncopated Fallaway Reverse Turn　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 6|Chase with Whisk, Step Tap in PP　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 6|Five Step to Drag, Same Foot Lunge Point　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 7|Natural Fallaway to Outside Swivel,Wing and Reverse Swivel　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 8|Natural Fallaway and Chasse to PP　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 9|Big Top to PP, Natural Twist Turn　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 10|Checked Natural Turn, Spanish Drag　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 11|Fallaway Reverse with Lady's Swivel,Running Weave from PP　Egils Smagris
　・Tango Basic & Beyond 12|Natural Promenade Turn to Chase, Outside Spin to Natural Pivots　Egils Smagris
　・Tango Basic Routine　Egils Smagris
　・Tango Silver Routine | Natural Promenade Turn to Rock Turn, Brush Tap　Egils Smagris
　・Tango Novice Routine | Chasse and Spanish Drag to PP　Egils Smagris
　・Tango Gold Routine | Back Corte, Reverse Swivel, Five Step　Egils Smagris

Mirko Gozzoli and Alessia Betti
　・Contra Check, Brush Tap, Spanish Drag, Link　Mirko and Alessia
　・Back Whisk,Develope into Oversway,Rudolph action,Same Foot　Mirko and Alessia
　・Left Lunge,back Check,Twist Turn,Left Lunge　Mirko and Alessia
　・Line Figure Combinations　Mirko and Alessia
　・Basic Tango Demo(Timing)　Mirko and Alessia
　・Basic Tango Demo(Music)　Mirko and Alessia
　・New Steps to Success Tango 02　Mirko and Alessia

Marcus & Karen Hilton
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　・Progressive Link & Head Flick　Marcus & Karen Hilton
　・Double Chase　Marcus & Karen Hilton
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　・Ronde to PP　Marcus & Karen Hilton
　・Viennese Cross & Pivots　Marcus & Karen Hilton
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　・Fallaway Reverse & Slip Pivot　Marcus & Karen Hilton
　・Stop Lock & Side Cross　Marcus & Karen Hilton
　・Fallaway Whisk & Pivots　Marcus & Karen Hilton
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　・団体上級【Quickstep】Group1 2020年11•12月　健太郎＆聡美　
　・団体上級【Quickstep】Group2 2020年11•12月　健太郎＆聡美　
　・団体上級【Quickstep】Group3 2020年11•12月　健太郎＆聡美　
　・団体上級【Quickstep】Group1 2021年7•8月　健太郎＆聡美
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ダンス・エクササイズ（モダン）(2)

【トップ選手の共通点】#1「社交ダンサーに必要なチカラ」


【トップ選手の共通点】　スタジオひまわり　動画一覧
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　#3「決定版！！筋肉の付け方徹底解説」　スタジオひまわり
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　#5「小学○年生までに決まる！？」　スタジオひまわり
　#6「オステオパシー知ってますか？」　スタジオひまわり
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・体幹強化 バランス力　健太郎&聡美
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・体幹強化 お腹周り　健太郎＆聡美
・【体幹】腹横筋を意識してみましょう　健太郎&聡美
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　・Amazonで全部買える✨プロ社交ダンサーおすすめのダンスグッズ　竹田昌史
　・これでズレない外れない、ヒールカバー　竹田昌史
　・材料２００円以下でダンスシューズをデコる　竹田昌史
　・登録者13000人記念生放送【質問回答&生レッスン✨】目次あり　竹田昌史
　・社交ダンス愛好家のバイブル、ダンスビュウ裏側　竹田昌史

田中孝康・加藤美智子組　チョイスダンススタジオ
　・ご挨拶 & 女性のシェイプに効くエクササイズなど！　のり & みちこ

HanaDance　花田 諭・みずほ　動画一覧
　・プロモーションムービー　花田 諭＆みずほ　
　・場所を使わない簡単エクササイズ①　花田 諭
　・場所を使わない簡単エクササイズ②　花田 諭＆みずほ
　・場所を使わない簡単エクササイズ③　花田 諭＆みずほ
　・場所を使わない簡単エクササイズ④　花田 諭＆みずほ
　・場所を使わない簡単エクササイズ⑤　花田 諭＆みずほ
　・自宅でちょっと頑張ってトレーニング！　花田 諭＆みずほ
　・自宅で出来る簡単トレーニング『腕』編　花田 諭＆みずほ
　・自宅でちょっと頑張ってトレーニング！腹筋編　花田 諭＆みずほ
　・ホールド「グリップ」の悩みを解決！　花田 諭＆みずほ
　・ホールドで踊るな！　花田 諭＆みずほ
　・「体重移動」バランスを上手に扱おう！　花田 諭＆みずほ
　・足は「かける」のか「かかる」のか　花田 諭＆みずほ
　・靴を回せ！　花田 諭＆みずほ
　・「内回り」と「外回り」　花田 諭＆みずほ
　・プロムナードポジションからの一歩、その前に準備！　花田 諭＆みずほ
　・ワルツってどんなダンス？　花田 諭＆みずほ
　・ワルツの初歩は3種類のステップで踊れる！　花田 諭＆みずほ
　・タンゴってどんなダンス？　花田 諭＆みずほ
　・スローフォックストロットってどんなダンス？　花田 諭＆みずほ
　・クイックステップってどんなダンス？　花田 諭＆みずほ
　・ピクチャーポーズ6種類　花田 諭＆みずほ

石川　悌央　深川ダンススクール　ＨＰ
　・踊る為の立ち方について　　やすお
　・踊る為のホールド＜前編＞　やすお
　・踊る為のホールド＜後編＞　やすお
　・ウォークのメカニズム＜前半＞　やすお
　・ウォークのメカニズム＜後半＞　やすお
　・ダンスエクササイズ３選＜前編＞　やすお
　・ダンスエクササイズ３選＜後編＞　やすお

石原正幸・蘭羅組　掃除をしながらダンス！【＃自宅で踊ろう】

【ダンカレ】大西兄妹のDANCERS COLLEGE　動画一覧
　・競技ダンサーのトレーニング方法！　大西大晶
　・競技ダンサーのためのトレーニングPart1　大西大晶＆咲菜
　・競技ダンサーのためのトレーニングpart2　大西大晶＆咲菜
　・競技ダンスの下半身トレーニング方法　大西大晶＆咲菜
　・上半身をダイナミックに使う方法２選！　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶・咲菜組の練習前トレーニング方法　大西大晶＆咲菜
　・【トレーニング】ローテーションとダブルアクション　大西大晶＆咲菜
　・【トレーニング】後退でボディを使えるとかっこよく踊れる！　大西大晶＆咲菜
　・僕たちのトレーニングの一部をお見せします　大西大晶＆咲菜
　・【星野源/うちで踊ろう】いや、トレーニングしよう　大西大晶
　・社交ダンサーのナイトルーティン　大西大晶
　・社交ダンサーのモーニングルーティン　大西大晶
　・社交ダンスのメリット・デメリット　大西大晶
　・【春から大学生の皆さんへ】社交ダンスを始めよう　大西大晶
　・アニメ「ボールルームへようこそ」のオープニング踊ってみた　大西大晶＆咲菜
　・アニメ「ボールルームへようこそ」のオープニング2を踊ってみた　大西大晶＆咲菜
　・【夜に駆ける×社交ダンス】３拍子の夜に駆けるで本気で踊ってみた　大西大晶＆咲菜
　・【競技ダンスチャンピオンの兄妹が踊ってみた】ポケモンゲットだぜ！　大西大晶＆咲菜
　・【兄妹ダンスチャンピオンが踊ってみた】「踊」　大西大晶＆咲菜
　・日本が誇るトップダンサー紹介！第一弾　大西大晶＆咲菜
　・日本が誇るトップダンサー紹介！第二弾　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ワルツ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ワルツ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ワルツ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（タンゴ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（タンゴ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（タンゴ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（スローフォックストロット）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（スローフォックストロット）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（クイックステップ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ヴェニーズワルツ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ヴェニーズワルツ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ヴェニーズワルツ）　大西大晶＆咲菜
　・【ディアブロ式】マッチアナリシスのダンス（タンゴ、ヴェニーズワルツ、クイックステップ）　大西大晶＆咲菜
　・【ディアブロ】マッチアナリシスとは何か説明します！　大西大晶＆咲菜
　・【ディアブロ】pトレって何の略？実際の内容を説明します！　大西大晶＆咲菜
　・【オンラインコンペ決勝戦プロ部門】キリン先生組のワルツ　キリン先生
　・「ロックオンレフト・ロックオンライト」　大西大晶＆キリン先生
　・特別強化選手に認定されました　大西大晶＆咲菜
　・強化練習会の一部をお見せします　大西大晶＆咲菜
　・強化選手たちと一緒に踊りました「Slowfoxtrot」　大西大晶＆咲菜
　・強化練習会の一部をお見せします「ヴェニーズワルツ」　大西大晶＆咲菜
　・【最後の強化練習会】大西大晶・大西咲菜「ワルツ」　大西大晶＆咲菜
　・静岡グランプリでチャンピオンになりました。　大西大晶＆咲菜
　・【兄妹社交ダンサーの成長の軌跡】「スタンダード編」　大西大晶＆咲菜
　・兄妹カップルあるある「大西大晶・咲菜組」　大西大晶＆咲菜
　・兄妹カップル同士で質問答えていたらとんでもない事が発覚！？　大西大晶＆咲菜
　・兄妹でご飯食べながら質問コーナー！　大西大晶＆咲菜
　・現役社交ダンサーによる質問コーナー！　大西大晶
　・競技ダンスの大会を科学的見地から分析してみた　大西大晶
　・そのジャッジシステム大丈夫？心理学の分野からの提言　大西大晶
　・【学連必勝法！？】ジャッジされる順番で成績が上がる？　大西大晶
　・芸術系スポーツとAIについての知見を東大AI博士に聞いてみた　大西大晶
　・【海外の試合あるある】話してたらジャッジからチェックを貰う方法　大西大晶
　・統一全日本のジャッジについて元統一全日本ラテンチャンピオンの瀬古薫希先生に聞いてみた　大西大晶
　・日本のダンス団体の分裂について元統一全日本ラテンチャンピオンの瀬古薫希先生に聞いてみた　大西大晶
　・これ大会でできるの世界チャンピオンだけな気がする　大西大晶
　・感覚派VS理論派！？【社交ダンスあるある】先生編　大西大晶
　・カイロプラクティックで股関節とか肩ボキボキほぐされてきました　大西大晶
　・社交ダンサーのガチガチなヘアセット　大西大晶
　・競技ダンサーのモリモリなヘアセットのやり方初公開！　大西咲菜
　・ヘアセットの仕方！【オールウェーブ＆ポニーテール】　大西咲菜
　・兄妹競技ダンスカップルのヘアセット勝負　大西大晶＆咲菜
　・「ボールルームへようこそ踊ってみた」のヘアセット方法　大西咲菜
　・人生初のパーマを兄がした結果の妹の反応がヤバイ　大西大晶＆咲菜
　・競技ダンサーのめちゃくちゃ超濃いメイクのやり方初公開！　大西咲菜
　・「ボールルームへようこそ踊ってみた」のメイク方法　大西咲菜
　・社交ダンサーのめちゃくちゃ濃い化粧方法３弾！　大西咲菜
　・化粧を落としたら、、、ヤバいことに　大西咲菜
　・ドレス衣装選びはどうやっているの？　大西咲菜
　・ダンスシューズへのこだわりや特徴　大西大晶＆咲菜
　・ぐるぐるバットしてもまっすぐ歩ける説検証　大西大晶
　・初めて海外の試合に行ったお話をします　大西大晶
　・【閲覧注意】社交ダンサーのカバンの中身紹介！？　大西大晶＆咲菜
　・日本代表が試合で海外に持っていくもの初公開！　大西大晶＆咲菜
　・世界選手権に向けてイタリアに行ってきました！　大西大晶＆咲菜
　・世界選手権の実際の様子を初公開！　大西大晶＆咲菜
　・世界選手権後の海外でのトレーニングを初公開！　大西大晶＆咲菜
　・世界選手権で海外から帰ってきた後の自粛生活！　大西大晶＆咲菜
　・兄弟カップルの普段の練習着とちょっと特別な練習着をご紹介！　大西大晶＆咲菜
　・【VLOG1日目】三笠宮杯スタンダードの裏側！　大西大晶＆咲菜
　・【The unity of stardust】公演の裏側　大西大晶＆咲菜大西大晶＆咲菜
　・【兄妹vlog】世界選手権10ダンスのためにポーランドに2人で行ってきました　大西大晶＆咲菜
　・ダンスビュウの表紙になりました！&質問に少し答えます！　大西大晶＆咲菜
　・【あけましておめでとうございます】今後の抱負と大会について　大西大晶＆咲菜
　・妹の成人式にこっそり行ったらまさかの事態に・・・！？　大西大晶＆咲菜
　・海外拠点のダンサーとセンター英語で勝負した結果・・　大西大晶
　・海外拠点のダンサーとセンター現代文で勝負してみた！　大西大晶
　・【業界初!?】ゲームアプリ「フロアクラフト」Part1　大西大晶
　・【業界初!?】ゲームアプリ「フロアクラフト」Part2　大西大晶
　・【業界初!?】ゲームアプリ「フロアクラフト」Part3　大西大晶
　・【フロアクラフト講座】ゲームアプリのフロアクラフトの高得点の取り方！　大西大晶
　・ボードゲーム版フロアクラフト　大西大晶

山田圭一郎＆竹井彩子組　玉村ダンススクール
　・体幹とインナーマッスルの鍛え方　竹井彩子

そうだ!踊りに行こう!!　ニシハラコウキダンスアカデミー　動画一覧
　・心も体もリフレッシュ♪ゆるゆるストレッチ♬　ノリコ
　・筋トレでもあり。体幹トレーニングでもある　コウキ
　・頭の上の頭。。。♬　コウキ
　・男性必見！！左のホールド解説　コウキ
　・頑張れ！男性！！今度は右のホールド解説　コウキ
　・ホールドについて解説　コウキ
　・右ボディー！！あなたの右ボディーは大丈夫ですか！　コウキ
　・イメージ♬。。。良いイメージで変わる！　コウキ
　・体や脚の使い方や意識の仕方、イメージ等の話　コウキ
　・体には奥行き。。。厚みがあるんですよ！？　コウキ
　・音、カウント♬。。。捉え方、感じ方。。。合ってますか？　コウキ
　・ライズ＆フォール♬解説　コウキ
　・ボディライズ　コウキ
　・当たり前でしょ！？進む！　コウキ
　・考えてから動く派！？それとも、動いてから考える派　コウキ
　・予備歩（プレパレーション）　コウキ
　・ヒザは曲げるもの？足をしっかり使おう！　コウキ　
　・足を抜くタイミングを知っていますか。。。！？　コウキ
　・足の着き方を意識する　コウキ
　・踊っている時の黒目。。。気にしてますか。。。！？　コウキ
　・顔の向きって♪気にした事ありますか！？　コウキ
　・二人の繋がりを気にしていますか！？距離感は大事です。　コウキ
　・リード＆フォロー♪のお話です。　コウキ
　・リードをする上で意識したいこと　コウキ
　・女性の着地のタイミングをコントロールして動く！！　コウキ
　・女性はウエスタン扉！？　コウキ
　・コネクション♪揉める時は何時もこれですね！？　コウキ＆ノリコ
　・スタンディングレッグ　コウキ
　・フットワーク♪足元を気にすれば踊りが変わる！！　コウキ
　・シャッセとロックの基本　コウキ
　・揺らしてみよう♬軸のお話です！！　コウキ
　・ねじるって！絞るって！大事かも♪　コウキ
　・何もしないが一番難しい！？　コウキ
　・バランス♪崩すもの！？取るもの！？　コウキ
　・プロムナードポジション(PP)　コウキ
　・プロムナードポジションになる際の演出　コウキ
　・ポジション変化を気にしてほしい。　コウキ
　・ワルツやスローフォックストロット♪ダイナミックなフルスイングを目指して！！　コウキ
　・ワルツやスローフォックストロット等のスウィングダンスにおける傾きの話です。スウェイ！！　コウキ
　・ボールルームでもアイソレーションやコントラクションを使ってみよう！　コウキ
　・シャドー♪の重要性の話し。　コウキ
　・ボールルーム、リーバースターン　コウキ
　・プレッシャーなんて怖くない！！プレッシャーを味方につける練習！？　コウキ
　・ダンスパーティーでのマナーについての話♪　コウキ
　・自分とコーチャーを信じて。やるのみ！！　コウキ
　・お互いを知る為の練習の仕方や考え方　コウキ
　・ダンス用エンビ服、しっかり着れてますか！？カッコ良く着こなそう！　コウキ
　・競技会前日から当日、競技最中の事まで気にしてみた！　コウキ
　・【社交ダンス】教科書のあるスポーツって珍しいし難しいよね～！？　コウキ
　・【OBSBOT Tiny】AI追跡！神カメラ降臨！　コウキ

チャチャチャのレッスン動画

織田慶治・渡辺理子組「ラテンステップ集」　チャチャチャ


瀬古薫希・瀬古知愛組「瀬古流エンジョイ・ステップ！」
　①チャチャチャ1〜2
　②チャチャチャ3〜4
　・「読者限定レクチャー会」瀬古薫希・瀬古知愛組ラテンレッスン

増田大介・塚田真美組「チャチャチャ・アレンジ集」
　①オリジナル・アマルガメーション
　②アレンジのポイント1〜3
　③アレンジのポイント4〜5

大村淳毅・和田恵組「より大きく、より美しく踊ろう」
　①チャチャチャ編

森田・小和田組 【チャチャ・サンバ】テンポの速い種目で速く動く！【第３回】 - レッスンびより

石川浩之・菅野純代組　イシカワヒロユキダンススタジオ　ＨＰ　動画一覧
　01.ヒップムーブメント
　02.ウォーク（前進）
　03.ウォーク（後退）
　04.エクササイズ
　05.ニューヨーク
　06.ベーシック
　07.簡単なバリエーション
　08.バリエーション
『動画先生』石川浩之
　#025【シャッセ】
　#026【ロック】
　#027【チェック前半】
　#028【チェック後半】
　#033【エクササイズ】菅野純代
　#066【ベーシック(足型)】
　#067【ベーシック(コネクション)】
　#068【ニューヨーク】
　#069【ナチュラルトップ】
　#070【ハンドトゥハンド】
　#071【スリーチャチャ】
　#072【ターキッシュタオル】
　#073【クロスベーシック】
　#074【回転エクササイズ】
　#099【ギャラクシーマスターズ規定チャチャチャ】

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　・【必見】社交ダンス チャチャチャ 3つのチェックポイント　奥原さとみ

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　・チャチャチャ～短時間で激熱エクササイズ！！　ロペス
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　・#2 CHACHACHA BASIC オンライングループレッスン(2020.7.10)　GOGO!YMD
　・#3 CHACHACHA BASIC オンライングループレッスン(2020.7.17)　GOGO!YMD
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　・第4回 CHACHACHA BASIC オンライングループレッスン(2020.12.26)　GOGO!YMD
　・あらやん9/3 ダイジェスト&ステップ動画　GOGO!YMD
　・あらやん9/10 ダイジェスト&ステップ動画　GOGO!YMD
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そうだ!踊りに行こう!!　ニシハラコウキダンスアカデミー　ＨＰ　動画一覧
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Egils Smagris ダンスのチュートリアル　動画一覧
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　・Cha Cha Cha Workshop Basic Routines 6 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Cha Cha Cha Workshop Basic Routines 7 | demo by Edgars Linis　Egils Smagris
　・Cha Cha Cha Basic + Routine (1) | Turkish Towel, Continuous Lock Step, Swivel Hip Twist　Egils Smagris
　・Cha Cha Cha Basic + Routine (2) | Cuban Break, Swivels, Walks and Whisks　Egils Smagris
　・Cha Cha Cha Basic + Routine (3) | Foot Changes, Cuban Break, Check with Ronde Chasse　Egils Smagris
　・Cha Cha Cha Basic + Routine (4) | Open Hip Twist Spiral, Alemana, Open Basic　Egils Smagris

サンバのレッスン動画

瀬古薫希・瀬古知愛組「サンバ・ベーシック」①ボタフォゴからの展開

「サンバ・ベーシック」
　②ボルタからの展開
　③ローリングオフジアームからの展開

織田慶治・渡辺理子組
　Samba171002

石川浩之・菅野純代組　イシカワヒロユキダンススタジオ　ＨＰ　動画一覧
　01 バウンズ＆コントラクション
　02 メレンゲアクション
　03 カウント(タイミング)
　04 ウォーク
　05 エクササイズ
　06 ベーシック【１】
　07 ベーシック【２】
　08 簡単なバリエーション
『動画先生』石川浩之
　#034【サンバエクササイズ】
　#035【タイミング】
　#036【バウンズアクション】
　#037【コントラクション】
　#038【ホイスク】
　#039【ボタフォゴ】
　#040【クリスクロス】
　#075【ベーシック前半】
　#077【ベーシック後半】
　#076【ローリングオフジアーム】
　#078【プロムナードラン】
　#079【ナチュラルロール】
　#080【オープンロック＆バックロック】
　#081【サンバ(リバースターン)】
　#082【サンバ(プレート＆メイポール)】
　#098【サンバ(ドロップ系)】

ＴＡＰ（トータル/アドバイス/パートナーズ）　TAP　日野ダンス総合アカデミーＨＰ　動画一覧
　・サンバ足型・基礎編《女性》1〜3年経験者用　TAPチャンネル
　・サンバ《中級クラス》　TAPチャンネル
　・ナチュラル・ベイシック・ムーブメント　TAPチャンネル
　・リバース・ベイシック・ムーブメント　TAPチャンネル
　・プログレッシブ・ベイシック・ムーブメント　TAPチャンネル
　・サイド・ベイシック・ムーブメント・トゥ・レフト　TAPチャンネル
　・サイド・ベイシック・ムーブメント・トゥ・ライト　TAPチャンネル
　・アウトサイド・ベイシック　TAPチャンネル
　・サンバ・ウィスク・トゥ・レフト　TAPチャンネル
　・サンバ・ウィスク・トゥ・ライト　TAPチャンネル
　・ステーショナリー・サンバ・ウォークス　TAPチャンネル
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　・サイド・サンバ・ウォークス　TAPチャンネル
　・トラベリング・ボタフォゴス・フォワード　TAPチャンネル
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　・クリス・クロス・ボルタス・トゥ・レフト　TAPチャンネル
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　・セイム・ポジション・コルタ・ジャカ　TAPチャンネル
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　・キャリオカ・ランズ　TAPチャンネル
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　・メイポール・レディ・ターニング・ライト　TAPチャンネル
　・メイポール・レディ・ターニング・レフト　TAPチャンネル
　・クルザードス・ウォークス　TAPチャンネル
　・クルザードス・ロックス　TAPチャンネル
　・ドロップト・ボルタ　TAPチャンネル
　・サーキュラー・ボルタス・ターニング・ライト　TAPチャンネル
　・サーキュラー・ボルタス・ターニング・レフト　TAPチャンネル
　・セイム・フット・ボタフォゴス　TAPチャンネル
　・サンバ・ロックス・レディ・オン・レフト・サイド　TAPチャンネル
　・サンバ・ロックス・レディ・オン・ライト・サイド　TAPチャンネル

大村淳毅・和田恵組「より大きく、より美しく踊ろう」
　②サンバ編

奥原さとみの社交ダンス塾　動画一覧
　・【必見】社交ダンス・サンバのバウンス解説 できない原因3つ　奥原さとみ

ロペス社交ダンスチャンネル　動画一覧
　・サンバのバウンスアクション超解説！【奥原さとみ先生】　ロペス
　・社交ダンスパーティーで使えるサンバのベーシックステップ　ロペス

名越慎悟・明子組
　サンバG 初心者向け基本ステップ レッスン動画


エムズダンスレッスン　エムズダンスアカデミー　ＨＰ　動画一覧
　・ウイスク　舘組
　・サンバロック　舘組
　・ボルタ　日野＆天野組
　・ボルタ２　日野＆天野組
　・ボタフォゴ　日野組
　・ボタフォゴ　舘組
　・ボタフォゴのアームの出し方　日野＆天野組
　・プロムナードラン＆カウンタープロムナードラン　舘組
　・プロムナード・アンド・カウンタープロムナード・ラン　日野組
　・ウィスク 〜 アンダーアームターン　日野組
　・ナチュラルロール　日野・天野組
　・バック・ロックス　日野・天野組
　・プレート　日野組

Y&M DANCE LAB. official　ＨＰ　動画一覧
　・#1 サンバベーシックステップ 練習用(2020.8.7)　GOGO!YMD
　・#2 サンバベーシックステップ 練習用(2020.8.14)　GOGO!YMD
　・#3 サンバベーシックステップ 練習用(2020.8.28)　GOGO!YMD
　・第1回 SAMBA BASIC オンライングループレッスン(2021.1.15)　GOGO!YMD
　・第2回 SAMBA BASIC オンライングループレッスン(2021.1.23)　GOGO!YMD
　・第3回 SAMBA BASIC オンライングループレッスン(2021.1.29)　GOGO!YMD
　・SAMBAのバウンスアクションを徹底解説!!　GOGO!YMD
　・SAMBAの特殊なカウントを徹底解説!! 　GOGO!YMD
　・SAMBA BASIC・駒大ルーティン　GOGO!YMD

そうだ!踊りに行こう!!　ニシハラコウキダンスアカデミー　ＨＰ　動画一覧
　・サンバのルーチン　コウキ＆ノリコ
　・サンバのバリエーション　コウキ＆ノリコ
　・サンバのバリエーション　コウキ＆ノリコ
　・サンバホイスクを使っての脂肪燃焼大作戦！　コウキ
　・サンババウンスアクション・リズムの取り方　コウキ　
　・サンバはサンバらしく。～前編～　コウキ
　・サンバはサンバらしく。～後編～　コウキ
　・ボルタアクションを解説　コウキ
　・ボタフォゴの解説　コウキ
　・チキンウォーク（プレイト）　コウキ＆ノリコ
　・リバースロールの踊り方　コウキ＆ノリコ
　・クルザードウォーク＆ロックを解説　コウキ
　・プロムナードtoカウンタープロムナードラン　コウキ＆ノリコ
　・ピボット　コウキ
　・プロムナードランからのナチュラルピボット　コウキ＆ノリコ
　・バックロック解説しました。。。♪　コウキ＆ノリコ
　・ハンドロックはご存じですか。。！？　コウキ＆ノリコ
　・ランニング・ロック・ウィズ・レディース・ランニング・ジグザグ！！通称：バズーカ　コウキ＆ノリコ
　・メイポール　コウキ＆ノリコ
　・キャリオカランズからバチュカダ　コウキ＆ノリコ
　・Samba Quickstep PasoDoble Jiveフィガー集　コウキ＆ノリコ
　・質問疑問　コウキ＆ノリコ

くわばらだんすチャンネル ダンスTV　動画一覧
　・ボタフォゴ　高橋将貴

【ダンカレ】大西兄妹のDANCERS COLLEGE　動画一覧
　・【三笠宮杯ラテン２０２０】ファイナルソロダンス「サンバ」　大西大晶＆咲菜組
　・【全日本１０ダンス選手権ラテン】「サンバ」　大西大晶＆咲菜組
　・【三笠宮杯2021ラテンファイナルソロ】「サンバ」　大西大晶＆咲菜組

社交ダンスサークルＣＤＣ　ＨＰ　
　サンバ

ダンスサークルＪ　ＨＰ
・サンバのステップ動画

ヤングサークルほほえみ　ＨＰ
・サンバ　ベーシックステップ　ヤングサークルほほえみ
・サンバ　ベーシックステップ２ 　ヤングサークルほほえみ

・ 2018日本インター規定フィガー　サンバ　競技ダンス

Egils Smagris ダンスのチュートリアル　動画一覧
　・Samba Bounce Exercise and Basic Figures 　Egils Smagris
　・How to Dance Samba - Basic Routine 1　Egils Smagris
　・How to Dance Samba - Basic Routine 2　Egils Smagris
　・Samba Basic Steps for Beginners　Egils Smagris
　・How to Dance Samba / Double Spiral Turn　Egils Smagris
　・Samba from Whisk to Promenade To Counter Promenade Runs　Egils Smagris
　・Travelling Botafogos in Samba & Practice Routine　Egils Smagris
　・Basic Samba Routine | Foot Changes　Egils Smagris
　・Samba：Shadow Botafogos,Travelling Voltas　Egils Smagris
　・Basic Samba Routine Membership Figures　Egils Smagris
　・Basic Samba Workshop　Egils Smagris
　・Samba from Basic to Intermediate　Egils Smagris
　・Latin Workshop Basic Syllabus Cha 　Egils Smagris

ダンス・エクササイズ（ラテン）(1)

ダンス　エクササイズの動画が多くなりましたので、共通のものとモダン、ラテン
と２つに分割しました。

金光進陪直伝！ ・アイソレーションでラテン上達！【＃自宅で踊ろう】


『金光進陪のゴールデンラテン』
　・踏みかえで鍛えるラテンアクション【＃自宅で踊ろう】
　・マニアックラテンメカニズム(7月25日)　ダイジェスト
　#1 Rumba 後退ウォーク
　#2 Rumba 前進ウォーク
　#3 アイソレーション上半身
　#4 体幹トレーニング　腸腰筋
　#5 Chachacha後退ウォーク
　#6 メレンゲアクション
　#7 パソシェイプ
　#8 2シェイプス
　#9 chachacha シャッセ
　#10 chachacha ロンデシャッセ
　#11 パソウォーク徹底解説！
　#12 シュールプラス
　#13 Samba バウンスアクション
　#14 Samba ウイスク
　#15 Samba ボタフォゴ
　#16 Rumba スライディング・ドアーズ(男子)
　#17 Rumba スライディング・ドアーズ(女子)
　#18 ウエイトチェンジ
　#19 ウエイトチェンジ サイド
　#20 アレマーナ
　#21 Samba ボルタ
　#22 Samba マンボステップ
　#23 Samba バチカタ
　#24　ルンバウォーク
　#25　キューバンモーション
　#26　1ランク上の踏み替え
　#27　スイブル！
　#28　アームワーク完全攻略！

くわばらだんすチャンネル ダンスTV　動画一覧
　・ペアエクササイズ　猿田組
　・簡単エクササイズ　猿田雄二
　・簡単エクササイズ　猿田雄二　
　・簡単エクササイズ　竹内大夢　
　・簡単エクササイズ　野村直人
　・簡単エクササイズ　中島由貴　
　・簡単エクササイズ　山﨑かりん　
　・簡単エクササイズ　金光進陪
　・簡単エクササイズ　金光進陪　
　・ラテンのウォークを徹底解説！　金光進陪
　・美しい脚のためのゴールデンテクニック！(前半)　金光進陪
　・美しい脚のためのゴールデンテクニック！(後半)　金光進陪
　・オンライングループレッスンダイジェスト(6月20日)　ダイジェスト　ディレード・フォワード・ウォーク　
　・サンバは立体的に踊れ！　ダイジェスト
　・みんなで、その女ジルバ　くわちゃんねる

大西大輔・香織組　
　・座って、立って、簡単！ 足のエクササイズ【＃自宅で踊ろう】

小野晃歳・麻耶組　
　・腰を ((( ふるふる ))) エクササイズ 【＃自宅で踊ろう】

大村淳毅・和田恵組「より大きく、より美しく踊ろう」
　③ストレッチ編

森田銀河＆小和田愛子組 　豪徳寺ダンススクール　ＨＰ　動画一覧
　・ラテンベーシックに重要なこと【第１回】 - レッスンびより
　・コネクションを究める【第２回】 - レッスンびより
　・ 【ベーシックデモ】表現の基本とバリエーション【第４回】 - レッスンびより
　・トッププロが教える絶対にやるべきエクササイズ【くびれます】　森田銀河
　・トッププロの練習方法を紹介！　森田銀河＆小和田愛子組　
　・社交ダンストッププロが魅せる表現力！決めポーズ50選　森田銀河
　・トッププロがHAND CLAPを踊ってみた【エクササイズ】　森田銀河
　・ジャイブの超簡単基礎テクニック＆HAND CLAPジャイブver.の解説　森田銀河
　・統一ファイナリストHAND CLAPコラボ　森田組＆鈴木組
　・トッププロなら目隠ししてても余裕で踊れるっしょ？Rumba編　森田銀河＆小和田愛子組
　・トッププロの本気SAMBA！　森田銀河＆小和田愛子組
　・日本のトッププロダンサーのダンスを解説　森田銀河
　・トップアマチュアダンサーのダンスを解説　森田銀河＆小和田愛子組
　・【前編】JBDFが誇るラテントップ選手を森田銀河が紹介！　森田銀河
　・【後編】JBDFが誇るラテントップ選手を森田銀河が紹介！　森田銀河
　・ヤンチャだった少年がトッププロダンサーになるまでの話　森田銀河
　・【ラテン×スタンダード】え！社交ダンスってカッコいい！　森田組＆景山組
　・【森田銀河×藤井創太×鈴木佑哉】社交ダンス史に残るスペシャルコラボ　森田銀河
　・【森田銀河×藤井創太】カリスマダンサーコラボ【チャチャチャ】　森田銀河
　・カッコいい社交ダンスに挑戦しよう！【10万再生ありがとう】　森田銀河
　・【小和田愛子×和田有可】女性トップラテンダンサーのレディースコラボ　森田銀河
　・【小和田愛子×和田有可】トッププロ女性ダンサーに色々聞いてみた！　森田銀河
　・【小和田愛子×和田有可】続・トッププロ女性ダンサーに色々聞いてみた！　森田銀河

村田・麻里亜組
　・表現アップレクチャー！表現は”目”から！【第１回】 - レッスンびより
　・ダンス練習術！【第２回】 - レッスンびより
　・リード＆フォローの秘訣　〜ニューヨークで実践！〜【第３回】 - レッスンびより

チューダー＆吉川あみ組　
　・ラテンベーシック【動作の起点 -腰- 】＜前編＞　おどりびより
　・ラテンベーシック【腰から伝えるリード＆フォロー 】＜後編＞ 　おどりびより

石川浩之・菅野純代組　イシカワヒロユキダンススタジオ　ＨＰ　動画一覧
　01.正しい立ち方
　02.フットワーク（ふみかえ）
　03.ラテン・エクササイズ
　04.体重移動
　05.フリーアームの使い方
　06.コネクションの使い方（基本編）
　07.コネクションの使い方（応用編）
　08.音の使い方
　09.ダンス表現（男らしさ・女らしさ）
　10.回転（ターン）
　14.エクササイズ
　11.ヒップムーブメント
　#094【挨拶の仕方】
　「動画先生」いきなりライブ配信【自主練】

奥原さとみの社交ダンス塾　ジェイスダンスアカデミー　ＨＰ　動画一覧
　・社交ダンス 初心者から日本代表となるまでにしたこと３つ　奥原さとみ
　・肩甲骨で人生を変えよう！目から鱗のスペシャルレッスン　奥原さとみ
　・フリーアームが美しくない理由TOP３　奥原さとみ
　・スリーステップターン解説 うまくできない人の特徴5つ　奥原さとみ
　・【絶句】社交ダンスが楽しくなるコツ解説　上級者の３つのヒミツ　奥原さとみ
　・【必見】社交ダンス 努力が報われない原因TOP５　奥原さとみ
　・肩が抜けるのは〇〇のせい！社交ダンス 目から鱗のアドバイス　奥原さとみ
　・妊娠したらどうなるの？踊れるの？　奥原さとみ
　・Cha Cha Chaプロデモンストレーション(妊娠６ヶ月)　奥原さとみ
　・いいシャドーとダメなシャドーの違いについて徹底解説　奥原さとみ
　・セグエのリアルなお金事情と現役時代のセグエ紹介　奥原さとみ
　・【必見】社交ダンス界のカリスマ 山本英美先生スペシャルQ＆A　奥原さとみ
　・【神回】社交ダンス界のカリスマ 山本英美先生スペシャルレッスン(ファンの踏みかえ解説！)　奥原さとみ

ロペス社交ダンスチャンネル　動画一覧
　・ロペス社交ダンスデモンストレーション　ロペス
　・社交ダンスはどこで始めればいい？社会人サークル？　ロペス
　・社交ダンスでボケ・認知症予防！【中田航太郎】　ロペス
　・社交ダンスがモテる理由を恋愛講師にきいてみた！　ロペス
　・社交ダンスのカップル関係を良くする秘訣！　ロペス
　・ダイエット成功のために知るべき超重要なこと！　ロペス
　・地獄の11分を倍速でやれば効率よく脂肪燃焼できる！　ロペス
　・体幹を安定させるトレーニング４種目！　ロペス
　・アルティメット体操でロペスと一緒にエクササイズ！　ロペス
　・バレエの先生に習う美しい姿勢を作る方法！【松浦絵美子】　ロペス
　・バレエの先生に習う美しい脚を作る方法！【松浦絵美子】　ロペス
　・社交ダンス女子必見！外反母趾を予防・修正するセルフケアとトレーニング！　ロペス
　・ラテンダンスの音の使い方！【瀬古薫希】　ロペス
　・クカラチャ論争に終止符！【瀬古薫希】　ロペス
　・ラテンの女性らしい身体の使い方！【奥原さとみ】　ロペス
　・競技でよく使うサンバの振り付け！【９つの鉄板フィガー】　ロペス
　・あるある～試合中に無神経なことを言って去っていく人　ロペス
　・社交ダンスあるある～練習場編！　ロペス
　・全集中、瞑想の呼吸！　ロペス
　・フロアを出るまでがダンス！入退場と挨拶の仕方！【奥原さとみ】　ロペス
　・競技ルールを５分で説明します！【審査・採点方式など】　ロペス

西島ダンスアカデミィK2　ＨＰ　動画一覧
　・シャドーMANIA！チャンネルイメージ動画　西島ダンスアカデミィＫ２
　・社交ダンスの正しい立ち方・美しい姿勢の作り方 　 シャドーMANIA!
　・社交ダンスの重要な足の使い方 　 シャドーMANIA!
　・グラグラして立てない時に意識すべき一番大事なこと　 シャドーMANIA!
　・あなたのベストな歩幅を教えます！　 シャドーMANIA!
　・ラテンのアームの使い方（基礎編）　 シャドーMANIA!
　・ラテンのアームの使い方（応用編）　 シャドーMANIA!
　・クカラチャ、ラテンらしく腰を動かすための意識　 シャドーMANIA!
　・ルンバ ベーシック３分間エクササイズ　 シャドーMANIA!
　・美しいルンバウォークの基礎 　シャドーMANIA!
　・ルンバウォークの「セトリング」？　シャドーMANIA!
　・ルンバウォーク徹底解説その２　シャドーMANIA!
　・キレイな手の使い方 ＆ ルンバウォーク 実践編　シャドーMANIA!
　・美しい足先を魅せる方法「ターンアウト？」　シャドーMANIA!
　・” 踊りが硬い ”と言われないための意識「ボディを使う」　シャドーMANIA!
　・ R・C・S３種目、ウォークのポイント！　 シャドーMANIA!
　・ターンの仕組み(方向転換) 　シャドーMANIA!
　・「スリーステップターン」徹底解説（初級編）　シャドーMANIA!
　・「スリーステップターン」徹底解説（中級編）　シャドーMANIA!
　・ルンバ・ファンポジションとそれからのこと　シャドーMANIA!
　・ルンバ・ニューヨークをカッコよーく踊る方法！　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・美しいアレマーナ（初級編＆上級編）　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・スライディングドアーズ男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・スリースリーズ男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・ホッケースティック男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・オープニングアウトで男女が意識すべき大切なこと　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・スリーアレマーナ男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・ロープスピニング男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・ルンバ・ナチュラルトップ男女別テクニック　 シャドーMANIA!
　・こうすればチャチャチャはもう忙しくない！　シャドーMANIA!
　・チャチャチャ基礎・スプリットキューバンブレイク　シャドーMANIA!
　・チャチャチャ ベーシック３分間エクササイズ　 シャドーMANIA!
　・チャチャチャ「床をつかむ」ってなんだろう？　 シャドーMANIA!
　・ただいまシャドー中！ルンバ＆チャチャチャ基礎　シャドーMANIA!
　・サンバの基礎の『キ』　シャドーMANIA!
　・サンバホイスクの重要な基礎テクニック解説　シャドーMANIA!
　・ただいまシャドー中！Part2 ベーシックサンバ編　 シャドーMANIA!
　・サンバ、プロムナードランで大切な３つの意識　 シャドーMANIA!
　・女性ラテンメイク（前編）　 シャドーMANIA!
　・女性ラテンメイク（後編）　 シャドーMANIA!

Y&M DANCE LAB. official　ＨＰ　動画一覧
　・PPAP‼︎ラテンダンサーが手洗いPPAP踊ってみた‼︎　GOGO!YMD
　・”うちで踊ろう”星野源 　GOGO!YMD
　・一緒に筋トレ ~ 体幹を鍛えよう~　GOGO!YMD
　・お家で出来る簡単トレーニング第1弾　GOGO!YMD
　・お家で出来る簡単トレーニング第2弾　GOGO!YMD
　・お家で出来る簡単トレーニング第3弾　GOGO!YMD
　・お家で出来る簡単トレーニング第4弾　GOGO!YMD
　・ルンバでラテンエクササイズ！　GOGO!YMD
　・チャチャチャでラテンエクササイズ！　GOGO!YMD
　・第2弾2分で汗だく⁉︎CHACHACHAチャレンジ‼︎　GOGO!YMD
　・サンバでラテンエクササイズ！　GOGO!YMD
　・第2弾2分で汗だく⁉︎ SAMBAチャレンジ‼︎　GOGO!YMD
　・ジャイブでラテンエクササイズ！　GOGO!YMD
　・パソドブレでラテンエクササイズ！　GOGO!YMD
　・ラテンダンスの為のアイソレーション　GOGO!YMD
　・クカラチャを徹底解析！　GOGO!YMD
　・モテるグリップ❤︎繋いだだけで惚れちゃう　GOGO!YMD
　・リード＆フォローの基本トレーニング〜初級編〜　GOGO!YMD
　・リード＆フォローの基本トレーニング〜中級編〜　GOGO!YMD
　・リード＆フォローの基本トレーニング〜上級編〜　GOGO!YMD
　・第1回 RUMBA BASIC オンライングループレッスン　GOGO!YMD
　・何でも答えちゃう！？質問コーナー前編　GOGO!YMD
　・何でも答えちゃう！？質問コーナー後編　GOGO!YMD

そうだ!踊りに行こう!!　ニシハラコウキダンスアカデミー　動画一覧
　・音、カウント♬。捉え方、感じ方。合ってますか？　コウキ
　・プレッシャーなんて怖くない！！プレッシャーを味方につける練習！？　コウキ
　・ワクワク♪ドキドキ。先がわからないように踊れ！　コウキ
　・シャープなキレのある踊り　コウキ
　・踊っている時の相手との距離感♬　コウキ

つーじーダンス【社交ダンスやろうぜ!】　辻ダンススタジオ　動画一覧
　・お腹・脚痩せ・美姿勢！社交ダンスエクササイズ　辻 翔平　
　・バランスが良くなる身体の使い方3選【足首トレーニング】　辻 翔平
　・クカラチャに必要な体の引き裂き方！　辻 翔平
　・美しいアームワークに必要なボディアクション　辻 翔平
　・踊りながらボディアクションとアームの連動を習得　辻 翔平
　・ルンバウォーク解説 (キューバンモーション)　辻 翔平
　・ロンデでふらつかなくなる身体の使い方！　辻 翔平
　・リード＆フォローが上手な人の共通点！　辻 翔平＆真理子
　・遠心力に頼らないで入れ替わるテレスピンの秘訣！　辻 翔平＆真理子
　・立ち方で踊りの質がガラッと変わる　辻 翔平
　・身体のバネを使ったボディアクションの練習方法！　辻 翔平
　・フォワードロックの基本から発展　辻 翔平

東海林祐介　TOMDANCE ch.　動画一覧
二宮清ダンスアカデミー
　・クカラチャ解説するよ〜！　TOM
　・【クカラチャ】背中の動き　TOM

ASダンススタジオ　ＨＰ　動画一覧
　・手洗いソング 「Wash your hands」で踊ってみた。ASダンススタジオ
　・【星野源】×うちで踊ろう　ASダンススタジオ
　・【脳トレ歌体操♪】高齢者向け　ASダンススタジオ
　・さっ踊ろ♪　リモートワークに疲れた編　ASダンススタジオ
　・スイブル。スパイラル。フットクローズ。スライディングドアーズ。ロンデシャッセ。チャチャチャロックの足元の動画　松下梨沙
　・チャチャチャ　ショーダンス　ASダンススタジオ
　・【社交ダンス初心者】ジルバを習う　ASダンススタジオ
　・ダンスシューズって履きやすい！2度目のジルバレッスン　小野麻耶
　・【社交ダンス初心者】回転にチャレンジ　ASダンススタジオ
　・ジルバ　初心者向け参考ステップ　ASダンススタジオ
　・【社交ダンス初心者】マンボにチャレンジ！　ASダンススタジオ
　・スタンダード社交ダンスメイク　藤山華子
　・スタンダードメイクチャレンジ　藤山華子
　・スタンダードメイクアップチャレンジ　藤山華子
　・ダンスメイク(アイブロー編)　藤山華子
　・ダンスメイク(アイシャドウ編)　藤山華子
　・ダンスメイク(アイメイク編)　藤山華子
　・ダンスメイク(スモーキーメイク)　藤山華子
　・アクセサリー、スワロフスキーイヤリングを作ろう　松下梨沙
　・ダンスが上手くなる為のYouTube便利機能！【スマホ・タブレット】　土屋純一
　・ルンバ　アレマーナのフリーアームを徹底解説！　松下梨沙
　・ルンバ　アレマーナ女子シャード　松下梨沙
　・ニューヨークをかっこよく踊る方法　松下梨沙
　・初めてのチャチャチャ【初心者】　ASダンススタジオ
　・チャチャチャ音楽の取り方と基本ステップ　小野麻耶
　・チャチャチャ基礎　音楽を外さない！基本ステップ　小野麻耶
　・チャチャチャ練習曲　麻耶がカウント数えます♪　小野麻耶
　・チャチャチャベーシック！基本アクション9選　松下梨沙
　・ルンバ　大塚愛-プラネタリウム【フォーメーションダンス】　ASダンススタジオ

マルコ流チャンネル　ダンスホールマルコ　動画一覧
　・ご挨拶　丸山良仁
　・マルコdeエクササイズの足形説明　マルコ
　・マルコdeエクササイズ解説①　マルコ
　・マルコdeエクササイズ解説②　マルコ
　・マルコdeエクササイズ解説③　マルコ
　・マルコdeエクササイズ解説④　マルコ
　・マルコdeエクササイズ＠富津岬　マルコ
　・音楽に合わせて身体を動かす　マルコ
　・音楽に合わせてステップを踏む　マルコ
　・胸鎖関節を使う【上級者向け】　マルコ
　・送り足って何だろう？　マルコ
　・送った後にはお疲れ様を　マルコ
　・フォワードウォークターニング　マルコ
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　・ルンバで身体を動かそう　マルコ
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　・アレマーナ　マルコ
　・チャチャチャのリズム　マルコ
　・チャチャチャのカウントに変化を付ける　マルコ
　・チャチャチャでステップに挑戦　マルコ
　・チャーシューメンとトンカツの実例　マルコ
　・コンティニュアスロックでラーメン大盛り　マルコ
　・リード＆フォローにチャレンジ　マルコ
　・フリーアームを使ってみる　マルコ
　・スリーステップターンの練習　マルコ
　・サンバのバウンス　マルコ
　・ホイスクとサンバウォークス　マルコ
　・ボタフォゴとボルタ　マルコ
　・サンバ　4つのステップを繋げてみる【修正版】 　マルコ
　・ボタフォゴで使うフリーアーム　マルコ
　・サンバの音の取り方（上級編）　マルコ
　・ジャイブのリズムを覚えよう　マルコ
　・ジャイブをカッコ良くする①　マルコ
　・ジャイブをカッコ良くする②　マルコ
　・マンボを踊ってみる　マルコ
　・マンボを二人で踊ってみる　マルコ
　・マンボの踊り方　マルコ
　・クロスボディリードとチェンジオブプレイス　マルコ
　・【番外編】みんなでエールを踊ろうプロジェクト　マルコ

ダンス・エクササイズ（ラテン）(2)

【ダンカレ】大西兄妹のDANCERS COLLEGE　動画一覧
　・競技ダンサーのトレーニング方法！　大西大晶
　・競技ダンサーのためのトレーニングPart1　大西大晶＆咲菜
　・競技ダンサーのためのトレーニングpart2　大西大晶＆咲菜
　・競技ダンスの下半身トレーニング方法　大西大晶＆咲菜
　・上半身をダイナミックに使う方法２選！　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶・咲菜組の練習前トレーニング方法　大西大晶＆咲菜
　・【トレーニング】後退でボディを使えるとかっこよく踊れる！　大西大晶＆咲菜
　・僕たちのトレーニングの一部をお見せします　大西大晶＆咲菜
　・ダンス上級者間違いなしなトレーニング方法　大西大晶＆咲菜
　・意外と難しい逆八の字のトレーニング　大西大晶＆咲菜
　・【星野源/うちで踊ろう】タイムステップを使った変化形　大西咲菜
　・【夜に駆ける×社交ダンス】TikTokでもお馴染みの曲を踊ってみた！　大西大晶＆咲菜
　・「星影のエール」大西大晶・大西咲菜組ver　大西大晶＆咲菜
　・【鬼滅の刃×社交ダンス】コスプレして踊ってみた　大西大晶＆咲菜
　・スーパーマリオブラザーズの曲で踊ってみた！　大西大晶＆咲菜
　・【えんとつ町のプペル×社交ダンス】えんとつ町のプペル表現してみた　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ルンバ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ルンバ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ルンバ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（ルンバ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（チャチャチャ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（チャチャチャ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（チャチャチャ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（サンバ）　大西大晶＆咲菜
　・大西大晶、咲菜組の練習日記（サンバ）※スローミュージック　大西大晶＆咲菜
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ダンサー裕美　動画一覧
社交ダンススタジオ　ダンスゾーン（山形）
　・ラテンダンスに必要なストレッチ　ダンサー裕美

Shall we dance ?

矢沢さんのビールの宣伝美味しそうで
いいですね。
Shall we dance?　の歌も渋いです。

矢沢永吉　サントリープレミアムモルツ『アカペラ編』


と言うこともあって、Shall we dance ?　がつく
動画をYouTubeで探してみました。

Shall We Dance

Shall We ダンス？(1996)予告編

Shall we dance ?(2004)米国版

Shall we dance ?

ダンスと音楽

音楽をダンスでいかに表現するか、大勢の人に
見てもらって感動させるのもむずかしいものです。

Mirko Gozzoli - Edita Daniute - Tango.mpg


ワルツ
クイック
スロー

ベーシック・ステップ（ラテン）

YouTubeにラテンのベーシックステップもありました。
こちらも参考になります。
Michael & Joanna組：ルンバ、チャチャチャ、ジャイブ
Slavik & Karina組：ルンバ、チャチャチャ、ジャイブ、サンバ、パソドブレ
Donnie Burns：ルンバ、チャチャチャ、サンバ、ジャイブ、パソドブレ

Michael & Joanna組　のデモ版もお楽しみ下さい。
デモ版、ルンバ、チャチャ、サンバ、ジャイブ、パソ

Rumba - Michael & Joanna

ベーシック・ステップ（スタンダード）

YouTubeにスタンダードのベーシックステップがありました。
参考になります。
Mirko & Alessia組：ワルツ(Music) (Timing)、タンゴ(Music) (Timing)、
　スロー(Music) (Timing)、クイック(Music) (Timing)、
　ウインナ・ワルツ(Music) (Timing)
Marcus & Karen Hilton組：ワルツ、タンゴ、クイック、スロー
Luca & Loraine Baricchi組：ワルツ、タンゴ、クイック、スロー、
　ウインナワルツ

Mirko & Alessia組のデモ版もご覧下さい。
ワルツ、タンゴ、クイック、スロー、ウインナワルツ

Basic Waltz Demo (Music) by Mirko & Alessia


［追記］残念なニュース
　2009.9.6の海外ダンスサイトでミルコ＆アレッシアのカップル解消
　が発表されたとのことです。こちら
　2006年から全英選手権で４連覇を達成してスタンダードチャンピオン
　としてダンス界を牽引していたのに非常に残念なことです。

[追々記］ミルコが新パートナーと復活！　こちら
　ミルコがパートナーを解消して、新チャンピオン
　アルナース・ビゾーカス＆カチューシャ・デミドバァ
　が誕生したのですが、アルナース・ビゾーカスの
　元パートナー「エディータ・ダニューテ」とミルコ
　が組むそうです。どんなバトルが繰り広げられるか？
　大変なことになりました。

　ちなみに、エディータ・ダニューテは日本インター
　でアンジェロ・マドニアと組み４位になっています。
そして、アンジェロ・マドニアとミルコと別れたアレッシアが
　カップルを組むとのことですので・・ミルコとアンジェロは
　パートナーを交換した形になってしまいました。
　複雑なことになってしまいました。

ユニトピア篠山

2009.2.22(日)ユニトピア篠山の日帰りダンス旅行に
サークル仲間と参加しました。
広いフロアで生バンドがあったりして存分に社交ダンス
を楽しむことが出来ました。

ダンスパックのチラシ 2009.08～

社交ダンスが上手くなるということ

社交ダンスに関する話題です。
上記タイトルのブログサイトをご存知でしょうか？

社交ダンス教師「ジュンコ先生」の人気ブログサイト
です。
第１話から読み始めるとやめられなくなるかも知れません。

恋愛小説風の「学連物語」と組み合わされて
ダンス技術の解説がされています。
技術解説は奥深いところまで書かれていますので
取り合えず学連物語から読み始めたら言いと思います。

ダンス・フォーメーション

奴賀ダンス教室の夏のパーティ、冬のパーティで
行なわれたダンス・フォーメーションをご覧下さい。
構成、振り付けは、全て奴賀先生です。
（フォーメーションには”達”が参加しています。下手ですがわかりますでしょうか）

２０００．８．２０   C
２００１．７．２２  QWT
２００１．１２．１６  P
２００２．８．１１  C&R
２００２．１２．８   T
２００３．８．２４  W&T
２００３．１２．１４ C
２００４．８・２９  P&R
２００４．１２．１９ R
２００５．８．２１  S&R
２００５．１２．１１ W
２００６．８．２０  Q&W