今夜も走った

昼休みの２０－３０分を利用したバイク３本ローラートレーニング
今日は踏み足から引き足へのスムーズな移行を意識して３本ローラーに乗りました

さらに３本ローラー、両手放しにも挑戦

綺麗にペダリングが出来ていないと３本ローラー上での手放しは無理

出来ました　手放し運転　サーカスの域です


夜はお仕事がお休みだったので

３号、４号のスイミングスクールの横で

ガシガシ１号は、泳がせて頂きました

７２往復　３６００ｍ　１時間

リハぶちょーのWナベを誘いましたが勉強会とかで逃げられちゃいました


夕食のハンバーグをしっかり食べて

一時休憩


夜９時半から夜外ランへ

今夜も風もなく、火山灰も降らない、絶好のランコンディション

今夜は１８ｋｍ走りました


２号、４号、５号は既に夢の中でしたが

３号はスーパーZ会を解きながら１号の帰りを待っていてくれました

ありがとう


スーパーポジティブダイエットも順調に進み

1.5ヶ月で5.3kg減量に成功

雑誌の広告に載れそう

宮古島まであと２ヶ月半

さらに5kg減量を試みます