睡眠のサイクルを変えるとよく眠れる

睡眠にはサイクルかあって

その時間は90分だそう。

これに合わせて睡眠時間を設定すると

目覚めがスッキリする。

そんな感じです。


なので自分的には90分×4回で

6時間睡眠に設定したところ

スッキリ起床出来ています。



以前は7時間睡眠にしてました。



でも、これは90分サイクルには

当てはまらないんです。

30分足りない。

やるなら7時間半ならハマります。

でも7時間半は寝る時間の確保が微妙だし

歳のせいかそこまで寝てられないので。



人によっては120分サイクルが

ちょうどいい場合もあるそうなので

何日か試してみて

自分に当てはまる方を選べばよいでしょう。

120分サイクルでも7時間睡眠は合いませんね。



朝スッキリ目覚めると

その日のパフォーマンスや

モチベーションが上がるのは確かです。
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